Tiedä, mitä lautasellasi on

Miekkakala

Kalorit ja ravintoarvot

uunissa paistettu tai grillattu

172
kaloriakcal per 100 g
Proteiini23 g
HH0 g
Rasva7,9 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 172 kcal —
  • Proteiini 23 g 47%
  • Hiilihydraatit 0 g 0%
  • Rasva 7,9 g 10%
  • Tyydyttynyt rasva 1,9 g 10%
  • Kuitu 0 g 0%
  • Sokerit 0 g —
  • Natrium 97 mg 4%
  • Kolesteroli 78 mg 26%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 43 µg 5%
  • C-vitamiini 0 mg 0%
  • D-vitamiini 25,4 µg 127%
  • E-vitamiini 2,4 mg 16%
  • K-vitamiini 0,1 µg 0%
  • Tiamiini (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
  • Niasiini (B3) 9,3 mg 58%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,42 mg 8%
  • B6-vitamiini 0,62 mg 36%
  • Folaatti (B9) 2 µg 1%
  • B12-vitamiini 1,6 µg 68%
  • Koliini 77,5 mg 14%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 6 mg 0%
  • Rauta 0,45 mg 3%
  • Magnesium 35 mg 8%
  • Fosfori 304 mg 24%
  • Kalium 499 mg 11%
  • Sinkki 0,78 mg 7%
  • Kupari 0,05 mg 5%
  • Mangaani 0,01 mg 1%
  • Seleeni 68,5 µg 125%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g17224 g0 g7,9 g
50 g50 g8612 g0 g4 g
150 g150 g25835 g0 g12 g
200 g200 g34447 g0 g16 g
250 g250 g43059 g0 g20 g

Kysymyksiä ruoasta Miekkakala

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Miekkakala?

Määrä 100 g ruokaa Miekkakala sisältää 172 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,9 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Miekkakala?

Määrä 50 g ruokaa Miekkakala sisältää 86 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Miekkakala?

Määrä 150 g ruokaa Miekkakala sisältää 258 kcal, 35 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Miekkakala?

Määrä 200 g ruokaa Miekkakala sisältää 344 kcal, 47 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Miekkakala?

Määrä 250 g ruokaa Miekkakala sisältää 430 kcal, 59 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.

Lähde: Canadian Nutrient File 3076 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan