Tiedä, mitä lautasellasi on
Miekkakala
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, kuumakäsitelty
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 172 kcal —
- Proteiini 23 g 47%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 7,9 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 1,9 g 10%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 97 mg 4%
- Kolesteroli 78 mg 26%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 43 µg 5%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 16,6 µg 83%
- E-vitamiini 2,4 mg 16%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 9,3 mg 58%
- Pantoteenihappo (B5) 0,42 mg 8%
- B6-vitamiini 0,62 mg 36%
- Folaatti (B9) 2 µg 1%
- B12-vitamiini 1,6 µg 68%
- Koliini 77,5 mg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 6 mg 0%
- Rauta 0,45 mg 3%
- Magnesium 35 mg 8%
- Fosfori 304 mg 24%
- Kalium 499 mg 11%
- Sinkki 0,78 mg 7%
- Kupari 0,05 mg 5%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 68,5 µg 125%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 annos | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 annosta | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 annosta | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 annosta | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Samankaltaiset ruoat
- Grillattu miekkakalagrillattu147 kcal / 100 g
- Espanjanmakrillikypsennetty, kuiva lämpö158 kcal / 100 g
- Kuningasmakrillikypsennetty, kuiva lämpö134 kcal / 100 g
- Mahi-mahikypsennetty, kuiva lämpö109 kcal / 100 g
- Samettisekalaiset lajit, kypsennetty, kuumakäsitelty135 kcal / 100 g
- Sablefishkypsennetty, kuiva lämpö250 kcal / 100 g
- Spot-kalakypsennetty, kuumakäsitelty158 kcal / 100 g
- Voikalakypsennetty, kuumakäsitelty187 kcal / 100 g
- Miekkakalarullapaistettu173 kcal / 100 g
- Valkoinen imukarppikypsennetty, kuumakäsitelty119 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Miekkakala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Miekkakala?
Määrä 100 g ruokaa Miekkakala sisältää 172 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Miekkakala?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Miekkakala sisältää 146 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Miekkakala?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Miekkakala sisältää 292 kcal, 40 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Miekkakala?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Miekkakala sisältää 73 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Miekkakala?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Miekkakala sisältää 439 kcal, 60 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Miekkakala?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Miekkakala sisältää 585 kcal, 80 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Miekkakala?
Määrä 50 g ruokaa Miekkakala sisältää 86 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Miekkakala?
Määrä 150 g ruokaa Miekkakala sisältää 258 kcal, 35 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173704 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
