Tiedä, mitä lautasellasi on
Espanjanmakrilli
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, kuiva lämpö
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 158 kcal —
- Proteiini 24 g 47%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 6,3 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
- Kuitu 0 g 0%
- Natrium 66 mg 3%
- Kolesteroli 73 mg 24%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 33 µg 4%
- C-vitamiini 1,6 mg 2%
- Tiamiini (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflaviini (B2) 0,21 mg 16%
- Niasiini (B3) 5 mg 31%
- Pantoteenihappo (B5) 0,87 mg 17%
- B6-vitamiini 0,46 mg 27%
- Folaatti (B9) 1 µg 0%
- B12-vitamiini 7 µg 292%
Kivennäisaineet
- Kalsium 13 mg 1%
- Rauta 0,74 mg 4%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfori 271 mg 22%
- Kalium 554 mg 12%
- Sinkki 0,62 mg 6%
- Kupari 0,07 mg 7%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 40,6 µg 74%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 annos | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 annosta | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ annosta | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 annosta | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 annosta | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kuningasmakrilliraaka105 kcal / 100 g
- Atlantinmakrilliraaka205 kcal / 100 g
- Makrillilisätty suolaa305 kcal / 100 g
- Miekkakalakypsennetty, kuumakäsitelty172 kcal / 100 g
- Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilliseka lajit, kypsennetty, kuumakäsitelty201 kcal / 100 g
- Kypsennetty makrilli184 kcal / 100 g
- Kingfishkypsennetty281 kcal / 100 g
- Mahi-mahikypsennetty, kuiva lämpö109 kcal / 100 g
- Atlantinturskakypsennetty, kuumakäsitelty105 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Espanjanmakrilli
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 100 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 158 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (146 g) ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 1 annos (146 g) ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 231 kcal, 34 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (292 g) ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 2 annosta (292 g) ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 461 kcal, 69 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (73 g) ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä ½ annosta (73 g) ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 115 kcal, 17 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (438 g) ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 3 annosta (438 g) ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 692 kcal, 103 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (584 g) ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 4 annosta (584 g) ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 923 kcal, 138 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 37 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 50 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 79 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 150 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 237 kcal, 35 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173674 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
