Tiedä, mitä lautasellasi on

Espanjanmakrilli

Kalorit ja ravintoarvot

atlantin, raaka

139
kaloriakcal per 100 g
Proteiini19 g
HH0 g
Rasva6,3 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 139 kcal —
  • Proteiini 19 g 39%
  • Hiilihydraatit 0 g 0%
  • Rasva 6,3 g 8%
  • Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
  • Kuitu 0 g 0%
  • Sokerit 0 g —
  • Natrium 59 mg 3%
  • Kolesteroli 76 mg 25%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 39 µg 4%
  • C-vitamiini 1,6 mg 2%
  • D-vitamiini 2,4 µg 12%
  • E-vitamiini 0,69 mg 5%
  • K-vitamiini 0,1 µg 0%
  • Tiamiini (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
  • Niasiini (B3) 2,3 mg 14%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,75 mg 15%
  • B6-vitamiini 0,4 mg 24%
  • Folaatti (B9) 1 µg 0%
  • B12-vitamiini 2,4 µg 100%
  • Koliini 50,5 mg 9%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 11 mg 1%
  • Rauta 0,44 mg 2%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosfori 205 mg 16%
  • Kalium 446 mg 9%
  • Sinkki 0,49 mg 4%
  • Kupari 0,06 mg 6%
  • Mangaani 0,01 mg 1%
  • Seleeni 36,5 µg 66%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g13919 g0 g6,3 g
50 g50 g709,6 g0 g3,2 g
150 g150 g20929 g0 g9,5 g
200 g200 g27839 g0 g13 g
250 g250 g34848 g0 g16 g

Kysymyksiä ruoasta Espanjanmakrilli

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Espanjanmakrilli?

Määrä 100 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 139 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,3 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Espanjanmakrilli?

Määrä 50 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 70 kcal, 9,6 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Espanjanmakrilli?

Määrä 150 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 209 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Espanjanmakrilli?

Määrä 200 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 278 kcal, 39 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Espanjanmakrilli?

Määrä 250 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 348 kcal, 48 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.

Lähde: Canadian Nutrient File 3026 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan