Tiedä, mitä lautasellasi on
Espanjanmakrilli
Kalorit ja ravintoarvot
raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 139 kcal —
- Proteiini 19 g 39%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 6,3 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 59 mg 3%
- Kolesteroli 76 mg 25%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 39 µg 4%
- C-vitamiini 1,6 mg 2%
- D-vitamiini 7,3 µg 37%
- E-vitamiini 0,69 mg 5%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
- Niasiini (B3) 2,3 mg 14%
- Pantoteenihappo (B5) 0,75 mg 15%
- B6-vitamiini 0,4 mg 24%
- Folaatti (B9) 1 µg 0%
- B12-vitamiini 2,4 µg 100%
- Koliini 50,5 mg 9%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 0,44 mg 2%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosfori 205 mg 16%
- Kalium 446 mg 9%
- Sinkki 0,49 mg 4%
- Kupari 0,06 mg 6%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 36,5 µg 66%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 annos | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 annosta | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 59 | 8,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 annosta | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 annosta | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9,6 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kuningasmakrilliraaka105 kcal / 100 g
- Atlantinmakrilliraaka205 kcal / 100 g
- Makrillilisätty suolaa305 kcal / 100 g
- Kingfishraaka205 kcal / 100 g
- Makrillin lihavain, raaka233 kcal / 100 g
- Miekkakalaraaka144 kcal / 100 g
- Makrillifileesavustettu301 kcal / 100 g
- Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilliseka lajit, raaka158 kcal / 100 g
- Atlantinturskaraaka82 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Espanjanmakrilli
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 100 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 139 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 118 kcal, 16 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 236 kcal, 33 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 59 kcal, 8,2 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 354 kcal, 49 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 473 kcal, 66 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 50 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 70 kcal, 9,6 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 150 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 209 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173673 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
