Tiedä, mitä lautasellasi on
Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli
Kalorit ja ravintoarvot
seka lajit, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 158 kcal —
- Proteiini 20 g 40%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 7,9 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 2,2 g 11%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 86 mg 4%
- Kolesteroli 47 mg 16%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 19 µg 2%
- C-vitamiini 2 mg 2%
- D-vitamiini 9,1 µg 45%
- E-vitamiini 1 mg 7%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,42 mg 32%
- Niasiini (B3) 8,3 mg 52%
- Pantoteenihappo (B5) 0,32 mg 6%
- B6-vitamiini 0,33 mg 19%
- Folaatti (B9) 2 µg 1%
- B12-vitamiini 4,4 µg 183%
- Koliini 66,9 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 23 mg 2%
- Rauta 1,2 mg 6%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfori 125 mg 10%
- Kalium 406 mg 9%
- Sinkki 0,67 mg 6%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 36,5 µg 66%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 20 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 annos | 85 g | 134 | 17 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 annosta | 170 g | 269 | 34 g | 0 g | 13 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 67 | 8,5 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 annosta | 255 g | 403 | 51 g | 0 g | 20 g |
| 4 annosta | 340 g | 537 | 68 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 10 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 30 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 50 g | 0 g | 20 g |
Samankaltaiset ruoat
- Piikkimakrillisäilyke, valutettu156 kcal / 100 g
- Atlantinmakrilliraaka205 kcal / 100 g
- Tyynenmerenturskaraaka69 kcal / 100 g
- Makrilliraaka181 kcal / 100 g
- Tyynenmerenpuna-ahvensekalaiset lajit, raaka90 kcal / 100 g
- Tyynenmerenpunakalasekalaisia lajeja, raaka90 kcal / 100 g
- Espanjanmakrilliraaka139 kcal / 100 g
- Kuningasmakrilliraaka105 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli?
Määrä 100 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli sisältää 158 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli sisältää 134 kcal, 17 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli sisältää 269 kcal, 34 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli sisältää 67 kcal, 8,5 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli sisältää 403 kcal, 51 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli sisältää 537 kcal, 68 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli?
Määrä 50 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli sisältää 79 kcal, 10 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli?
Määrä 150 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli sisältää 237 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173672 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
