Tiedä, mitä lautasellasi on
Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli
Kalorit ja ravintoarvot
seka lajit, uunissa paistettu tai grillattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 201 kcal —
- Proteiini 26 g 51%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 10 g 13%
- Tyydyttynyt rasva 2,9 g 14%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 110 mg 5%
- Kolesteroli 60 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 23 µg 3%
- C-vitamiini 2,1 mg 2%
- D-vitamiini 11,4 µg 57%
- E-vitamiini 1,3 mg 8%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,14 mg 11%
- Riboflaviini (B2) 0,54 mg 42%
- Niasiini (B3) 10,7 mg 67%
- Pantoteenihappo (B5) 0,37 mg 7%
- B6-vitamiini 0,38 mg 22%
- Folaatti (B9) 2 µg 1%
- B12-vitamiini 4,2 µg 176%
- Koliini 83,6 mg 15%
Kivennäisaineet
- Kalsium 29 mg 2%
- Rauta 1,5 mg 8%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosfori 160 mg 13%
- Kalium 521 mg 11%
- Sinkki 0,86 mg 8%
- Kupari 0,12 mg 13%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 46,8 µg 85%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 13 g | 0 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 64 g | 0 g | 25 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tyynenmerenpuna-ahvensekalaisia lajeja, paistettu tai grillattu109 kcal / 100 g
- Espanjanmakrilliatlantin, uunissa paistettu tai grillattu158 kcal / 100 g
- Atlantinmakrillipaistettu tai grillattu262 kcal / 100 g
- Tyynenmerenturskauunissa paistettu tai grillattu85 kcal / 100 g
- Makrillipaistettu248 kcal / 100 g
- Makrillin lihavain, grillattu, fileet punnittu ruotoineen ja nahkoineen278 kcal / 100 g
- Kuningasmakrillipaistettu tai grillattu134 kcal / 100 g
- Tyynenmeren turskakypsä84 kcal / 100 g
- Samettisekalaiset lajit, uunissa paistettu tai grillattu135 kcal / 100 g
- Ahven sekasuvutuunissa paistettu tai grillattu117 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli?
Määrä 100 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli sisältää 201 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli?
Määrä 50 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli sisältää 101 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli?
Määrä 150 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli sisältää 302 kcal, 39 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli?
Määrä 200 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli sisältää 402 kcal, 52 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli?
Määrä 250 g ruokaa Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilli sisältää 503 kcal, 64 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3148 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
