Tiedä, mitä lautasellasi on
Espanjanmakrilli
Kalorit ja ravintoarvot
atlantin, uunissa paistettu tai grillattu
158
kaloriakcal per 100 g
Proteiini24 g
HH0 g
Rasva6,3 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 158 kcal —
- Proteiini 24 g 47%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 6,3 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 66 mg 3%
- Kolesteroli 73 mg 24%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 33 µg 4%
- C-vitamiini 1,6 mg 2%
- D-vitamiini 2,7 µg 14%
- E-vitamiini 0,69 mg 5%
- Tiamiini (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflaviini (B2) 0,21 mg 16%
- Niasiini (B3) 5 mg 31%
- Pantoteenihappo (B5) 0,87 mg 17%
- B6-vitamiini 0,46 mg 27%
- Folaatti (B9) 1 µg 0%
- B12-vitamiini 7 µg 292%
Kivennäisaineet
- Kalsium 13 mg 1%
- Rauta 0,74 mg 4%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfori 271 mg 22%
- Kalium 554 mg 12%
- Sinkki 0,62 mg 6%
- Kupari 0,07 mg 7%
- Mangaani 0,01 mg 1%
- Seleeni 40,6 µg 74%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Samankaltaiset ruoat
- Atlantinmakrilliraaka205 kcal / 100 g
- Kuningasmakrilliraaka105 kcal / 100 g
- Makrillilisätty suolaa305 kcal / 100 g
- Tyynenmerenmakrilli ja piikkimakrilliseka lajit, uunissa paistettu tai grillattu201 kcal / 100 g
- Atlantin silliuunissa paistettu tai grillattu203 kcal / 100 g
- Atlantinturskapaistettu tai grillattu105 kcal / 100 g
- Luonnonvarainen Atlantin lohi uunissa tai grillattuatlantin, luonnonvarainen, uunissa tai grillattu182 kcal / 100 g
- Viljelty Atlantin lohi uunissa tai grillattuatlantin, viljelty, uunissa tai grillattu206 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Espanjanmakrilli
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 100 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 158 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 50 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 79 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 150 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 237 kcal, 35 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 200 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 316 kcal, 47 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Espanjanmakrilli?
Määrä 250 g ruokaa Espanjanmakrilli sisältää 395 kcal, 59 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3027 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
