Tiedä, mitä lautasellasi on
atlantinturska
Kalorit ja ravintoarvot
paistettu tai grillattu
105
kaloriakcal per 100 g
Proteiini23 g
HH0 g
Rasva0,9 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 105 kcal —
- Proteiini 23 g 46%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 0,9 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 78 mg 3%
- Kolesteroli 55 mg 18%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 14 µg 2%
- C-vitamiini 1 mg 1%
- D-vitamiini 1,2 µg 6%
- E-vitamiini 0,81 mg 5%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 2,5 mg 16%
- Pantoteenihappo (B5) 0,22 mg 4%
- B6-vitamiini 0,28 mg 17%
- Biotiini (B7) 2,6 µg 9%
- Folaatti (B9) 8 µg 2%
- B12-vitamiini 1,1 µg 44%
- Koliini 83,7 mg 15%
Kivennäisaineet
- Kalsium 14 mg 1%
- Rauta 0,49 mg 3%
- Magnesium 42 mg 10%
- Fosfori 138 mg 11%
- Kalium 244 mg 5%
- Sinkki 0,58 mg 5%
- Kupari 0,04 mg 4%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 37,6 µg 68%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 23 g | 0 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 11 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 34 g | 0 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 46 g | 0 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 57 g | 0 g | 2,2 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tyynenmerenturskauunissa paistettu tai grillattu85 kcal / 100 g
- Atlantinmakrillipaistettu tai grillattu262 kcal / 100 g
- Turskatuore, uunissa paistettu99 kcal / 100 g
- Lingcoduunissa paistettu tai grillattu109 kcal / 100 g
- Alaskanseitiuunissa paistettu tai grillattu111 kcal / 100 g
- Haukiseitiboston blue, baked or broiled118 kcal / 100 g
- Atlantin silliuunissa paistettu tai grillattu203 kcal / 100 g
- Puna-ahvenpaistettu tai grillattu96 kcal / 100 g
- Atlantinseikypsennetty, kuumassa kuivassa118 kcal / 100 g
- Merikissapaistettu tai uunissa kypsennetty123 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta atlantinturska
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa atlantinturska?
Määrä 100 g ruokaa atlantinturska sisältää 105 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa atlantinturska?
Määrä 50 g ruokaa atlantinturska sisältää 53 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa atlantinturska?
Määrä 150 g ruokaa atlantinturska sisältää 158 kcal, 34 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa atlantinturska?
Määrä 200 g ruokaa atlantinturska sisältää 210 kcal, 46 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa atlantinturska?
Määrä 250 g ruokaa atlantinturska sisältää 263 kcal, 57 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3195 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
