Tiedä, mitä lautasellasi on
Miekkakala
Kalorit ja ravintoarvot
vain liha, grillattu
139
kaloriakcal per 100 g
Proteiini23 g
HH0 g
Rasva5,2 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 139 kcal —
- Proteiini 23 g 46%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 5,2 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 1,2 g 6%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 170 mg 7%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- Tiamiini (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflaviini (B2) 0,2 mg 15%
- Niasiini (B3) 9,5 mg 59%
- Pantoteenihappo (B5) 0,5 mg 10%
- B6-vitamiini 0,59 mg 35%
- B12-vitamiini 5 µg 208%
Kivennäisaineet
- Kalsium 5 mg 0%
- Rauta 0,6 mg 3%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfori 340 mg 27%
- Kalium 450 mg 10%
- Mangaani 0,03 mg 1%
- Seleeni 57 µg 104%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 23 g | 0 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 12 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 34 g | 0 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 46 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 57 g | 0 g | 13 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Miekkakala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Miekkakala?
Määrä 100 g ruokaa Miekkakala sisältää 139 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Miekkakala?
Määrä 50 g ruokaa Miekkakala sisältää 70 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Miekkakala?
Määrä 150 g ruokaa Miekkakala sisältää 209 kcal, 34 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Miekkakala?
Määrä 200 g ruokaa Miekkakala sisältää 278 kcal, 46 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Miekkakala?
Määrä 250 g ruokaa Miekkakala sisältää 348 kcal, 57 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 16-222 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
