Tiedä, mitä lautasellasi on
Turska
Kalorit ja ravintoarvot
paistettu/uunissa paistettu
95
kaloriakcal per 100 g
Proteiini22 g
Rasva0,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 95 kcal —
- Proteiini 22 g 45%
- Rasva 0,6 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 0 g 0%
- Natrium 90,5 mg 4%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 8 µg 1%
- C-vitamiini 1 mg 1%
- D-vitamiini 1,2 µg 6%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,07 mg 5%
- Niasiini (B3) 2,4 mg 15%
- Pantoteenihappo (B5) 0,22 mg 4%
- B6-vitamiini 0,24 mg 14%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 1,5 µg 64%
Kivennäisaineet
- Kalsium 18,4 mg 1%
- Rauta 0,3 mg 2%
- Magnesium 29,4 mg 7%
- Fosfori 164 mg 13%
- Kalium 297 mg 6%
- Sinkki 0,5 mg 5%
- Kupari 0,02 mg 2%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 22,4 µg 41%
- Jodi 130 µg 87%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 22 g | – | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 11 g | – | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 142 | 34 g | – | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 189 | 45 g | – | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 237 | 56 g | – | 1,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tyynenmeren turskakypsä84 kcal / 100 g
- Suolattu turskasuolattu, keitetty vedessä113 kcal / 100 g
- Savustettu turskakypsennetty95 kcal / 100 g
- Turska tai kummeliturskakypsennetty107 kcal / 100 g
- Leivitetty turskapaistettu uunissa204 kcal / 100 g
- Turskafileeuunissa paistettu142 kcal / 100 g
- Atlantinturskakypsennetty, kuumakäsitelty105 kcal / 100 g
- Tonnikalapaistettu136 kcal / 100 g
- Tyynenmerenturskauunissa paistettu tai grillattu85 kcal / 100 g
- Makrillipaahdettu/uunissa paistettu228 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Turska
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Turska?
Määrä 100 g ruokaa Turska sisältää 95 kcal, 22 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Turska?
Määrä 50 g ruokaa Turska sisältää 47 kcal, 11 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Turska?
Määrä 150 g ruokaa Turska sisältää 142 kcal, 34 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Turska?
Määrä 200 g ruokaa Turska sisältää 189 kcal, 45 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Turska?
Määrä 250 g ruokaa Turska sisältää 237 kcal, 56 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 26023 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
