Tiedä, mitä lautasellasi on
Auringonkukansiemenet
Kalorit ja ravintoarvot
kuivattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 584 kcal —
- Proteiini 21 g 42%
- Hiilihydraatit 11 g 4%
- Rasva 51 g 66%
- Tyydyttynyt rasva 4,5 g 22%
- Kuitu 8,6 g 31%
- Sokerit 2,6 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 3 µg 0%
- C-vitamiini 1,4 mg 2%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 35,2 mg 234%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 1,5 mg 123%
- Riboflaviini (B2) 0,36 mg 27%
- Niasiini (B3) 8,3 mg 52%
- Pantoteenihappo (B5) 1,1 mg 23%
- B6-vitamiini 1,3 mg 79%
- Folaatti (B9) 227 µg 57%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 55,1 mg 10%
Kivennäisaineet
- Kalsium 78 mg 6%
- Rauta 5,3 mg 29%
- Magnesium 325 mg 77%
- Fosfori 660 mg 53%
- Kalium 645 mg 14%
- Sinkki 5 mg 45%
- Kupari 1,8 mg 200%
- Mangaani 2 mg 85%
- Seleeni 53 µg 96%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 annos | 46 g | 269 | 9,6 g | 5,2 g | 24 g |
| 2 annosta | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ annosta | 23 g | 134 | 4,8 g | 2,6 g | 12 g |
| 3 annosta | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 annosta | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
Samankaltaiset ruoat
- Vesimelonin siemenetkuivattu557 kcal / 100 g
- Kuivatut kurpitsansiemenytimet559 kcal / 100 g
- Auringonkukansiemen608 kcal / 100 g
- Seesaminsiemenetkuivattu, kuorittu631 kcal / 100 g
- Kuivatut safloriininsiemenkuoret517 kcal / 100 g
- Kurpitsansiemenetkuorittu, kuivattu, suolaton538 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
- Suolattomat paahdetut kurpitsansiemenetsuolaton574 kcal / 100 g
- Auringonkukkovoi617 kcal / 100 g
- Paahdetut kurpitsansiemenytimet574 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Auringonkukansiemenet
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 100 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 584 kcal, 21 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 52 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (46 g) ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 1 annos (46 g) ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 269 kcal, 9,6 g proteiinia, 5,2 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (92 g) ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 2 annosta (92 g) ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 537 kcal, 19 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 47 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (23 g) ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä ½ annosta (23 g) ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 134 kcal, 4,8 g proteiinia, 2,6 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (138 g) ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 3 annosta (138 g) ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 806 kcal, 29 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 71 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (184 g) ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 4 annosta (184 g) ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 1075 kcal, 38 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 95 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 50 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 292 kcal, 10 g proteiinia, 5,7 g hiilihydraatteja ja 26 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 150 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 876 kcal, 31 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 77 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170562 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
