Tiedä, mitä lautasellasi on
Auringonkukansiemen
Kalorit ja ravintoarvot
608
kaloriakcal per 100 g
Proteiini23 g
HH2,7 g
Rasva56 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 608 kcal —
- Proteiini 23 g 46%
- Hiilihydraatit 2,7 g 1%
- Rasva 56 g 71%
- Tyydyttynyt rasva 5,6 g 28%
- Kuitu 6,8 g 24%
- Sokerit 2,6 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2,5 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 34,5 mg 230%
- K-vitamiini 2,7 µg 2%
- Tiamiini (B1) 2,3 mg 192%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 4,5 mg 28%
- Pantoteenihappo (B5) 0,83 mg 17%
- B6-vitamiini 0,77 mg 45%
- Folaatti (B9) 60 µg 15%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 145 mg 11%
- Rauta 5,4 mg 30%
- Magnesium 419 mg 100%
- Fosfori 947 mg 76%
- Kalium 898 mg 19%
- Sinkki 7,2 mg 65%
- Kupari 2,5 mg 278%
- Mangaani 3,2 mg 139%
- Seleeni 49 µg 89%
- Jodi 5 µg 3%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 608 | 23 g | 2,7 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 12 g | 1,4 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 912 | 35 g | 4,1 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1216 | 46 g | 5,4 g | 111 g |
| 250 g | 250 g | 1520 | 58 g | 6,8 g | 139 g |
Samankaltaiset ruoat
- Auringonkukansiemenet576 kcal / 100 g
- Auringonkukkaöljy897 kcal / 100 g
- Auringonkukan siemenetöljypaahdettu592 kcal / 100 g
- Auringonkukkovoi617 kcal / 100 g
- Seesaminsiemen606 kcal / 100 g
- Kuoritut auringonkukansiemenetkuorettomia, kuivapaahdettuja, suolaa lisätty546 kcal / 100 g
- Pellavansiemensiemen528 kcal / 100 g
- Kurpitsan ja talvikurpitsan siemenetkuivattuja618 kcal / 100 g
- Auringonkukansiemenlevite308 kcal / 100 g
- Kurpitsansiemen529 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Auringonkukansiemen
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Auringonkukansiemen?
Määrä 100 g ruokaa Auringonkukansiemen sisältää 608 kcal, 23 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 56 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Auringonkukansiemen?
Määrä 50 g ruokaa Auringonkukansiemen sisältää 304 kcal, 12 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Auringonkukansiemen?
Määrä 150 g ruokaa Auringonkukansiemen sisältää 912 kcal, 35 g proteiinia, 4,1 g hiilihydraatteja ja 83 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Auringonkukansiemen?
Määrä 200 g ruokaa Auringonkukansiemen sisältää 1216 kcal, 46 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 111 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Auringonkukansiemen?
Määrä 250 g ruokaa Auringonkukansiemen sisältää 1520 kcal, 58 g proteiinia, 6,8 g hiilihydraatteja ja 139 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 11212 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
