Tiedä, mitä lautasellasi on
Kuoritut auringonkukansiemenet
Kalorit ja ravintoarvot
kuorettomia, kuivapaahdettuja, suolaa lisätty
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 546 kcal —
- Proteiini 19 g 39%
- Hiilihydraatit 6,3 g 2%
- Rasva 50 g 64%
- Tyydyttynyt rasva 5,2 g 26%
- Kuitu 9 g 32%
- Sokerit 2,7 g —
- Natrium 6008 mg 261%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 1,4 mg 2%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 26,1 mg 174%
- K-vitamiini 2,7 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 7 mg 44%
- Pantoteenihappo (B5) 7 mg 141%
- B6-vitamiini 0,8 mg 47%
- Folaatti (B9) 237 µg 59%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 55,1 mg 10%
Kivennäisaineet
- Kalsium 70 mg 5%
- Rauta 3,8 mg 21%
- Magnesium 129 mg 31%
- Fosfori 1155 mg 92%
- Kalium 850 mg 18%
- Sinkki 5,3 mg 48%
- Kupari 1,8 mg 203%
- Mangaani 2,1 mg 92%
- Seleeni 79,3 µg 144%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 546 | 19 g | 6,3 g | 50 g |
| 1 annos | 128 g | 699 | 25 g | 8,1 g | 64 g |
| 2 annosta | 256 g | 1398 | 50 g | 16 g | 128 g |
| ½ annosta | 64 g | 349 | 12 g | 4 g | 32 g |
| 3 annosta | 384 g | 2097 | 74 g | 24 g | 191 g |
| 4 annosta | 512 g | 2796 | 99 g | 32 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 273 | 9,7 g | 3,2 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 819 | 29 g | 9,5 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1092 | 39 g | 13 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1365 | 48 g | 16 g | 125 g |
Samankaltaiset ruoat
- Auringonkukansiemenet576 kcal / 100 g
- Suolatut ja paahdetut kurpitsansiemenetsuolaa lisätty574 kcal / 100 g
- Suolattomat paahdetut kurpitsansiemenetsuolaton574 kcal / 100 g
- Kuoritut saksanpähkinätkuivapaahdettu, lisätty suola643 kcal / 100 g
- Seesaminsiemenetpaahdettu, suolattu, kuorittu567 kcal / 100 g
- Vesimelonin siemenetkuivattu557 kcal / 100 g
- Auringonkukkovoisuolattu617 kcal / 100 g
- Auringonkukansiemen608 kcal / 100 g
- Paahdetut kokonaiset kurpitsansiemenetsuolattu446 kcal / 100 g
- Auringonkukansiemenvoisuolaton617 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kuoritut auringonkukansiemenet
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet?
Määrä 100 g ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet sisältää 546 kcal, 19 g proteiinia, 6,3 g hiilihydraatteja ja 50 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (128 g) ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet?
Määrä 1 annos (128 g) ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet sisältää 699 kcal, 25 g proteiinia, 8,1 g hiilihydraatteja ja 64 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (256 g) ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet?
Määrä 2 annosta (256 g) ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet sisältää 1398 kcal, 50 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 128 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (64 g) ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet?
Määrä ½ annosta (64 g) ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet sisältää 349 kcal, 12 g proteiinia, 4 g hiilihydraatteja ja 32 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (384 g) ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet?
Määrä 3 annosta (384 g) ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet sisältää 2097 kcal, 74 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 191 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (512 g) ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet?
Määrä 4 annosta (512 g) ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet sisältää 2796 kcal, 99 g proteiinia, 32 g hiilihydraatteja ja 255 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet?
Määrä 50 g ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet sisältää 273 kcal, 9,7 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet?
Määrä 150 g ruokaa Kuoritut auringonkukansiemenet sisältää 819 kcal, 29 g proteiinia, 9,5 g hiilihydraatteja ja 75 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169417 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
