Tiedä, mitä lautasellasi on
Auringonkukansiemenet
Kalorit ja ravintoarvot
öljypaahdettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 592 kcal —
- Proteiini 20 g 40%
- Hiilihydraatit 12 g 4%
- Rasva 51 g 66%
- Tyydyttynyt rasva 7,1 g 35%
- Kuitu 11 g 38%
- Sokerit 3,1 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 1,1 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 36,3 mg 242%
- K-vitamiini 3,1 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflaviini (B2) 0,28 mg 22%
- Niasiini (B3) 4,1 mg 26%
- Pantoteenihappo (B5) 6,9 mg 139%
- B6-vitamiini 0,79 mg 47%
- Folaatti (B9) 234 µg 59%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 55,1 mg 10%
Kivennäisaineet
- Kalsium 87 mg 7%
- Rauta 4,3 mg 24%
- Magnesium 127 mg 30%
- Fosfori 1139 mg 91%
- Kalium 483 mg 10%
- Sinkki 5,2 mg 47%
- Kupari 1,8 mg 200%
- Mangaani 2,1 mg 90%
- Seleeni 78,2 µg 142%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 annos | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 annosta | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ annosta | 67,5 g | 400 | 14 g | 8,3 g | 35 g |
| 3 annosta | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 annosta | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6,1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
Samankaltaiset ruoat
- Auringonkukansiemen608 kcal / 100 g
- Suolattomat paahdetut kurpitsansiemenetsuolaton574 kcal / 100 g
- Auringonkukansiemenvoisuolaton617 kcal / 100 g
- Kurpitsansiemenetkokonaisia, paahdettuja, ilman öljyä, ilman suolaa427 kcal / 100 g
- Seesaminsiemenetpaahdettu, suolaamaton, kuorittu567 kcal / 100 g
- Auringonkukkaöljy897 kcal / 100 g
- Vesimelonin siemenetkuivattu557 kcal / 100 g
- Kurpitsansiemenpaahdettu ilman rasvaa597 kcal / 100 g
- Auringonkukkovoi617 kcal / 100 g
- Paahdetut kokonaiset kurpitsansiemenetsuolaton446 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Auringonkukansiemenet
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 100 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 592 kcal, 20 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 51 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (135 g) ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 1 annos (135 g) ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 799 kcal, 27 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 69 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (270 g) ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 2 annosta (270 g) ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 1598 kcal, 54 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 139 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (67,5 g) ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä ½ annosta (67,5 g) ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 400 kcal, 14 g proteiinia, 8,3 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (405 g) ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 3 annosta (405 g) ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 2398 kcal, 81 g proteiinia, 50 g hiilihydraatteja ja 208 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (540 g) ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 4 annosta (540 g) ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 3197 kcal, 108 g proteiinia, 66 g hiilihydraatteja ja 277 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 50 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 296 kcal, 10 g proteiinia, 6,1 g hiilihydraatteja ja 26 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 150 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 888 kcal, 30 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 77 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170564 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
