Tiedä, mitä lautasellasi on
Auringonkukansiemenvoi
Kalorit ja ravintoarvot
suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 617 kcal —
- Proteiini 17 g 35%
- Hiilihydraatit 18 g 6%
- Rasva 55 g 71%
- Tyydyttynyt rasva 4,7 g 23%
- Kuitu 5,7 g 20%
- Sokerit 11 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 2,7 mg 3%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 22,9 mg 153%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,16 mg 13%
- Niasiini (B3) 6,7 mg 42%
- Pantoteenihappo (B5) 1,2 mg 23%
- B6-vitamiini 0,55 mg 32%
- Folaatti (B9) 237 µg 59%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 64 mg 5%
- Rauta 4,1 mg 23%
- Magnesium 311 mg 74%
- Fosfori 666 mg 53%
- Kalium 576 mg 12%
- Sinkki 4,9 mg 44%
- Kupari 1,6 mg 177%
- Mangaani 2,1 mg 90%
- Seleeni 104 µg 190%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 617 | 17 g | 18 g | 55 g |
| 1 annos | 16 g | 99 | 2,8 g | 2,8 g | 8,8 g |
| 2 annosta | 32 g | 197 | 5,5 g | 5,6 g | 18 g |
| ½ annosta | 8 g | 49 | 1,4 g | 1,4 g | 4,4 g |
| 3 annosta | 48 g | 296 | 8,3 g | 8,5 g | 27 g |
| 4 annosta | 64 g | 395 | 11 g | 11 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 309 | 8,6 g | 8,8 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 926 | 26 g | 26 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1234 | 35 g | 35 g | 110 g |
| 250 g | 250 g | 1543 | 43 g | 44 g | 138 g |
Samankaltaiset ruoat
- Auringonkukansiemenetpaahdettu, suolaton619 kcal / 100 g
- Mandelvoimaustamaton, suolaton614 kcal / 100 g
- Auringonkukansiemenlevite308 kcal / 100 g
- Auringonkukan siemenetkuivapaahdettu, suolaton582 kcal / 100 g
- Cashewpähkinävoimaustamaton, suolattu609 kcal / 100 g
- Mantelivoimaustamaton, lisättyä suolaa614 kcal / 100 g
- Maapähkinävoi100 % maapähkinöitä, ilman suolaa611 kcal / 100 g
- Seesamvoikokonaisista siemenistä, tahna587 kcal / 100 g
- Kuoritut auringonkukansiemenetkuorettomia, kuivapaahdettuja, suolaa lisätty546 kcal / 100 g
- Maapähkinävoi sileäsuolaton598 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Auringonkukansiemenvoi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Auringonkukansiemenvoi?
Määrä 100 g ruokaa Auringonkukansiemenvoi sisältää 617 kcal, 17 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 55 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (16 g) ruokaa Auringonkukansiemenvoi?
Määrä 1 annos (16 g) ruokaa Auringonkukansiemenvoi sisältää 99 kcal, 2,8 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 8,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (32 g) ruokaa Auringonkukansiemenvoi?
Määrä 2 annosta (32 g) ruokaa Auringonkukansiemenvoi sisältää 197 kcal, 5,5 g proteiinia, 5,6 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (8 g) ruokaa Auringonkukansiemenvoi?
Määrä ½ annosta (8 g) ruokaa Auringonkukansiemenvoi sisältää 49 kcal, 1,4 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 4,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (48 g) ruokaa Auringonkukansiemenvoi?
Määrä 3 annosta (48 g) ruokaa Auringonkukansiemenvoi sisältää 296 kcal, 8,3 g proteiinia, 8,5 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (64 g) ruokaa Auringonkukansiemenvoi?
Määrä 4 annosta (64 g) ruokaa Auringonkukansiemenvoi sisältää 395 kcal, 11 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Auringonkukansiemenvoi?
Määrä 50 g ruokaa Auringonkukansiemenvoi sisältää 309 kcal, 8,6 g proteiinia, 8,8 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Auringonkukansiemenvoi?
Määrä 150 g ruokaa Auringonkukansiemenvoi sisältää 926 kcal, 26 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 83 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170155 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
