Tiedä, mitä lautasellasi on
Auringonkukansiemenet
Kalorit ja ravintoarvot
kuivapaahdettu
582
kaloriakcal per 100 g
Proteiini19 g
HH13 g
Rasva50 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 582 kcal —
- Proteiini 19 g 39%
- Hiilihydraatit 13 g 5%
- Rasva 50 g 64%
- Tyydyttynyt rasva 5,2 g 26%
- Kuitu 11 g 40%
- Sokerit 2,7 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 1,4 mg 2%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 26,1 mg 174%
- K-vitamiini 2,7 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 7 mg 44%
- Pantoteenihappo (B5) 7 mg 141%
- B6-vitamiini 0,8 mg 47%
- Folaatti (B9) 237 µg 59%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 55,1 mg 10%
Kivennäisaineet
- Kalsium 70 mg 5%
- Rauta 3,8 mg 21%
- Magnesium 129 mg 31%
- Fosfori 1155 mg 92%
- Kalium 850 mg 18%
- Sinkki 5,3 mg 48%
- Kupari 1,8 mg 203%
- Mangaani 2,1 mg 92%
- Seleeni 79,3 µg 144%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9,7 g | 6,5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
Samankaltaiset ruoat
- Auringonkukansiemen608 kcal / 100 g
- Vesimelonin siemenetkuivattu557 kcal / 100 g
- Suolattomat paahdetut kurpitsansiemenetsuolaton574 kcal / 100 g
- Kurpitsansiemenetkokonaisia, paahdettuja, ilman öljyä, ilman suolaa427 kcal / 100 g
- Paahdetut kurpitsansiemenytimet574 kcal / 100 g
- Kuivatut kurpitsansiemenytimet559 kcal / 100 g
- Seesaminsiemenetpaahdettu, suolaamaton, kuorittu567 kcal / 100 g
- Suolatut ja paahdetut kurpitsansiemenetsuolaa lisätty574 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
- Kuoritut saksanpähkinätkuivapaahdettu, lisätty suola643 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Auringonkukansiemenet
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 100 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 582 kcal, 19 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 50 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 50 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 291 kcal, 9,7 g proteiinia, 6,5 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 150 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 873 kcal, 29 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 75 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 200 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 1164 kcal, 39 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 100 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 250 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 1455 kcal, 48 g proteiinia, 32 g hiilihydraatteja ja 125 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2527 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
