Tiedä, mitä lautasellasi on
Auringonkukansiemenet
Kalorit ja ravintoarvot
paahdettu, suolattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 619 kcal —
- Proteiini 17 g 34%
- Hiilihydraatit 9,1 g 3%
- Rasva 57 g 73%
- Tyydyttynyt rasva 6 g 30%
- Kuitu 12 g 41%
- Natrium 613 mg 27%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 1,4 mg 2%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 29,8 mg 199%
- Tiamiini (B1) 0,33 mg 27%
- Riboflaviini (B2) 0,29 mg 22%
- Niasiini (B3) 4,2 mg 26%
- Pantoteenihappo (B5) 7,1 mg 141%
- B6-vitamiini 0,81 mg 47%
- Folaatti (B9) 238 µg 60%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 57 mg 4%
- Rauta 6,8 mg 38%
- Magnesium 129 mg 31%
- Fosfori 1158 mg 93%
- Kalium 491 mg 10%
- Sinkki 5,3 mg 48%
- Kupari 1,8 mg 204%
- Mangaani 2,1 mg 92%
- Seleeni 62,2 µg 113%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9,1 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8,6 g | 4,5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
Samankaltaiset ruoat
- Auringonkukkovoi617 kcal / 100 g
- Seesaminsiemenetpaahdettu, suolattu, kuorittu567 kcal / 100 g
- Suolatut ja paahdetut kurpitsansiemenetsuolattu574 kcal / 100 g
- Auringonkukansiemen608 kcal / 100 g
- Kuoritut saksanpähkinätkuivapaahdettu, lisätty suola643 kcal / 100 g
- Suolattomat paahdetut kurpitsansiemenetsuolaton574 kcal / 100 g
- Paahdetut kurpitsansiemenytimet574 kcal / 100 g
- Paahdetut kokonaiset kurpitsansiemenetsuolattu446 kcal / 100 g
- Vesimelonin siemenetkuivattu557 kcal / 100 g
- Kurpitsansiemenetkokonaisia, paahdettuja, ilman öljyä, ilman suolaa427 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Auringonkukansiemenet
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 100 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 619 kcal, 17 g proteiinia, 9,1 g hiilihydraatteja ja 57 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 50 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 310 kcal, 8,6 g proteiinia, 4,5 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 150 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 929 kcal, 26 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 85 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 200 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 1238 kcal, 34 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 114 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Auringonkukansiemenet?
Määrä 250 g ruokaa Auringonkukansiemenet sisältää 1548 kcal, 43 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 142 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2622 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
