Tiedä, mitä lautasellasi on
auringonkukan siemenet
Kalorit ja ravintoarvot
öljypaahdettu
592
kaloriakcal per 100 g
Proteiini20 g
HH14 g
Rasva51 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 592 kcal —
- Proteiini 20 g 40%
- Hiilihydraatit 14 g 5%
- Rasva 51 g 66%
- Tyydyttynyt rasva 7,1 g 35%
- Kuitu 8,9 g 32%
- Sokerit 3,1 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 1,1 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 36,3 mg 242%
- K-vitamiini 3,1 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflaviini (B2) 0,28 mg 22%
- Niasiini (B3) 4,1 mg 26%
- Pantoteenihappo (B5) 6,9 mg 139%
- B6-vitamiini 0,79 mg 47%
- Folaatti (B9) 234 µg 59%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 55,1 mg 10%
Kivennäisaineet
- Kalsium 87 mg 7%
- Rauta 4,3 mg 24%
- Magnesium 127 mg 30%
- Fosfori 1139 mg 91%
- Kalium 483 mg 10%
- Sinkki 5,2 mg 47%
- Kupari 1,8 mg 200%
- Mangaani 2,1 mg 90%
- Seleeni 78,2 µg 142%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 14 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 21 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 28 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 35 g | 128 g |
Samankaltaiset ruoat
- Auringonkukansiemenet576 kcal / 100 g
- Auringonkukansiemen608 kcal / 100 g
- Seesaminsiemenetpaahdettu, kuorittu567 kcal / 100 g
- Paahdetut kurpitsansiemenytimet574 kcal / 100 g
- Auringonkukkaöljykasvis, keski-oleiini884 kcal / 100 g
- Auringonkukkovoi617 kcal / 100 g
- Kurpitsansiemenetkokonaisia, paahdettuja, ilman öljyä, ilman suolaa427 kcal / 100 g
- Suolatut ja paahdetut kurpitsansiemenetsuolattu574 kcal / 100 g
- Paahdetut puuvillansiemenet506 kcal / 100 g
- Suolattomat paahdetut kurpitsansiemenetsuolaton574 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta auringonkukan siemenet
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa auringonkukan siemenet?
Määrä 100 g ruokaa auringonkukan siemenet sisältää 592 kcal, 20 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 51 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa auringonkukan siemenet?
Määrä 50 g ruokaa auringonkukan siemenet sisältää 296 kcal, 10 g proteiinia, 7 g hiilihydraatteja ja 26 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa auringonkukan siemenet?
Määrä 150 g ruokaa auringonkukan siemenet sisältää 888 kcal, 30 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 77 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa auringonkukan siemenet?
Määrä 200 g ruokaa auringonkukan siemenet sisältää 1184 kcal, 40 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 103 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa auringonkukan siemenet?
Määrä 250 g ruokaa auringonkukan siemenet sisältää 1480 kcal, 50 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 128 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2642 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
