Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 141 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 6,2 g 8%
- Doymuş yağ 1,4 g 7%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 51 mg 2%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 84 µg 9%
- C vitamini 2,9 mg 3%
- D vitamini 15,9 µg 80%
- E vitamini 2,3 mg 16%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 5,6 mg 35%
- Pantotenik asit (B5) 1,7 mg 33%
- B6 vitamini 0,34 mg 20%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- B12 vitamini 4,3 µg 179%
- Kolin 65 mg 12%
Mineraller
- Kalsiyum 25 mg 2%
- Demir 0,31 mg 2%
- Magnezyum 25 mg 6%
- Fosfor 226 mg 18%
- Potasyum 377 mg 8%
- Çinko 0,45 mg 4%
- Bakır 0,05 mg 5%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 23,6 µg 43%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 20 g | 0 g | 6,2 g |
| 1 porsiyon | 79 g | 111 | 16 g | 0 g | 4,9 g |
| 2 porsiyon | 158 g | 223 | 32 g | 0 g | 9,8 g |
| ½ porsiyon | 39,5 g | 56 | 7,9 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 porsiyon | 237 g | 334 | 47 g | 0 g | 15 g |
| 4 porsiyon | 316 g | 446 | 63 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 30 g | 0 g | 9,3 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 50 g | 0 g | 16 g |
Benzer yiyecekler
- Yabani gökkuşağı alabalığıyabani, çiğ119 kcal / 100 g
- Gökkuşağı alabalığı filetosuyetiştirme, çiğ118 kcal / 100 g
- Alabalıkkarışık türler, çiğ148 kcal / 100 g
- Gökkuşağı alabalığıçiğ153 kcal / 100 g
- Çiftlik Atlantik somonu çiğAtlantik, çiftlik, çiğ208 kcal / 100 g
- Çiftlik coho somonuçiftlik, çiğ160 kcal / 100 g
- Somon alabalığıçiğ143 kcal / 100 g
- Deniz alabalığıkarışık türler, çiğ104 kcal / 100 g
- Füme alabalıkçiftlik171 kcal / 100 g
- Rainbow trout farmed171 kcal / 100 g
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı hakkında sorular
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün 100 g miktarı 141 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,2 g yağ içerir.
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün 1 porsiyon (79 g) miktarında kaç kalori var?
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün 1 porsiyon (79 g) miktarı 111 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,9 g yağ içerir.
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün 2 porsiyon (158 g) miktarında kaç kalori var?
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün 2 porsiyon (158 g) miktarı 223 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,8 g yağ içerir.
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün ½ porsiyon (39,5 g) miktarında kaç kalori var?
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün ½ porsiyon (39,5 g) miktarı 56 kcal içerir; ayrıca 7,9 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün 3 porsiyon (237 g) miktarında kaç kalori var?
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün 3 porsiyon (237 g) miktarı 334 kcal içerir; ayrıca 47 g protein, 0 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün 4 porsiyon (316 g) miktarında kaç kalori var?
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün 4 porsiyon (316 g) miktarı 446 kcal içerir; ayrıca 63 g protein, 0 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün 50 g miktarı 71 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yetiştirme gökkuşağı alabalığı ürününün 150 g miktarı 212 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173717 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
