Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yabani gökkuşağı alabalığı
Kalori ve besin değerleri
yabani, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 119 kcal —
- Protein 20 g 41%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 3,5 g 4%
- Doymuş yağ 0,7 g 4%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 31 mg 1%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 19 µg 2%
- C vitamini 2,4 mg 3%
- D vitamini 6,6 µg 33%
- E vitamini 0,02 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niasin (B3) 5,4 mg 34%
- Pantotenik asit (B5) 1,7 mg 34%
- B6 vitamini 0,41 mg 24%
- Biyotin (B7) 4,5 µg 15%
- Folat (B9) 8,3 µg 2%
- B12 vitamini 4,5 µg 185%
Mineraller
- Kalsiyum 67 mg 5%
- Demir 0,7 mg 4%
- Magnezyum 31 mg 7%
- Fosfor 271 mg 22%
- Potasyum 481 mg 10%
- Çinko 1,1 mg 10%
- Bakır 0,11 mg 12%
- Manganez 0,16 mg 7%
- Selenyum 12,6 µg 23%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 21 g | 0 g | 3,5 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 101 | 17 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 202 | 35 g | 0 g | 5,9 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 51 | 8,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 303 | 52 g | 0 g | 8,8 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 405 | 70 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 10 g | 0 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 31 g | 0 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 41 g | 0 g | 6,9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 51 g | 0 g | 8,7 g |
Benzer yiyecekler
- Yetiştirme gökkuşağı alabalığıçiğ141 kcal / 100 g
- Gökkuşağı alabalığıçiğ153 kcal / 100 g
- Gökkuşağı alabalığı filetosuyetiştirme, çiğ118 kcal / 100 g
- Alabalıkkarışık türler, çiğ148 kcal / 100 g
- Yabani Atlantik somonuatlantik, yabani, çiğ142 kcal / 100 g
- Somon alabalığıçiğ143 kcal / 100 g
- Yabani coho somonuyabani, çiğ146 kcal / 100 g
- Çiftlik gökkuşağı alabalığıfırınlanmış143 kcal / 100 g
- Dere alabalığıçiğ110 kcal / 100 g
- Deniz alabalığıçiğ110 kcal / 100 g
Yabani gökkuşağı alabalığı hakkında sorular
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 100 g miktarı 119 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ içerir.
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 101 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,9 g yağ içerir.
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 202 kcal içerir; ayrıca 35 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,9 g yağ içerir.
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 51 kcal içerir; ayrıca 8,7 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 303 kcal içerir; ayrıca 52 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,8 g yağ içerir.
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 405 kcal içerir; ayrıca 70 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 50 g miktarı 60 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 150 g miktarı 179 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 3205 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
