Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yabani gökkuşağı alabalığı
Kalori ve besin değerleri
yabani, pişmiş, kuru ısıda
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 150 kcal —
- Protein 23 g 46%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 5,8 g 7%
- Doymuş yağ 1,6 g 8%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 56 mg 2%
- Kolesterol 69 mg 23%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 15 µg 2%
- C vitamini 2 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niasin (B3) 5,8 mg 36%
- Pantotenik asit (B5) 1,1 mg 21%
- B6 vitamini 0,35 mg 20%
- Folat (B9) 19 µg 5%
- B12 vitamini 6,3 µg 263%
Mineraller
- Kalsiyum 86 mg 7%
- Demir 0,38 mg 2%
- Magnezyum 31 mg 7%
- Fosfor 269 mg 22%
- Potasyum 448 mg 10%
- Çinko 0,51 mg 5%
- Bakır 0,06 mg 6%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 13,2 µg 24%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 23 g | 0 g | 5,8 g |
| 1 porsiyon | 143 g | 215 | 33 g | 0 g | 8,3 g |
| 2 porsiyon | 286 g | 429 | 66 g | 0 g | 17 g |
| ½ porsiyon | 71,5 g | 107 | 16 g | 0 g | 4,2 g |
| 3 porsiyon | 429 g | 644 | 98 g | 0 g | 25 g |
| 4 porsiyon | 572 g | 858 | 131 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 34 g | 0 g | 8,7 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 46 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 57 g | 0 g | 15 g |
Benzer yiyecekler
- Yetiştirme gökkuşağı alabalığıpişmiş, kuru ısı168 kcal / 100 g
- Gökkuşağı alabalığıçiğ153 kcal / 100 g
- Alabalıkkarışık türler, pişmiş, kuru ısıyla190 kcal / 100 g
- Çiftlik gökkuşağı alabalığıfırınlanmış143 kcal / 100 g
- Gökkuşağı alabalığı filetosufırınlanmış, sadece et, kılçık ve derisiyle tartılmış fileto131 kcal / 100 g
- Yabani Atlantik somonuatlantik, yabani, pişmiş, kuru ısı182 kcal / 100 g
- Deniz alabalığıkarışık türler, pişmiş, kuru ısı133 kcal / 100 g
- Yabani coho somonuyabani, pişmiş, kuru ısı139 kcal / 100 g
- Çiftlik coho somonuçiftlik, pişmiş, kuru ısı178 kcal / 100 g
- Kanal kedibalığıyabani, pişmiş, kuru ısı105 kcal / 100 g
Yabani gökkuşağı alabalığı hakkında sorular
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 100 g miktarı 150 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,8 g yağ içerir.
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 1 porsiyon (143 g) miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 1 porsiyon (143 g) miktarı 215 kcal içerir; ayrıca 33 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,3 g yağ içerir.
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 2 porsiyon (286 g) miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 2 porsiyon (286 g) miktarı 429 kcal içerir; ayrıca 66 g protein, 0 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün ½ porsiyon (71,5 g) miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün ½ porsiyon (71,5 g) miktarı 107 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir.
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 3 porsiyon (429 g) miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 3 porsiyon (429 g) miktarı 644 kcal içerir; ayrıca 98 g protein, 0 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 4 porsiyon (572 g) miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 4 porsiyon (572 g) miktarı 858 kcal içerir; ayrıca 131 g protein, 0 g karbonhidrat ve 33 g yağ içerir.
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 50 g miktarı 75 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,9 g yağ içerir.
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yabani gökkuşağı alabalığı ürününün 150 g miktarı 225 kcal içerir; ayrıca 34 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 175155 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
