Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ispanaklı spagetti
Kalori ve besin değerleri
kuru
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 372 kcal —
- Protein 13 g 27%
- Karbonhidrat 64 g 23%
- Yağ 1,6 g 2%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Lif 11 g 38%
- Şekerler 2,7 g —
- Sodyum 36 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 23 µg 3%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,74 mg 5%
- K vitamini 152 µg 126%
- Tiamin (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niasin (B3) 4,6 mg 28%
- Pantotenik asit (B5) 1,2 mg 24%
- B6 vitamini 0,32 mg 19%
- Folat (B9) 48 µg 12%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 17,1 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 58 mg 4%
- Demir 2,1 mg 12%
- Magnezyum 174 mg 41%
- Fosfor 332 mg 27%
- Potasyum 376 mg 8%
- Çinko 2,8 mg 25%
- Bakır 0,5 mg 55%
- Manganez 2,6 mg 115%
- Selenyum 63,5 µg 115%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 13 g | 64 g | 1,6 g |
| 1 porsiyon | 57 g | 212 | 7,6 g | 37 g | 0,9 g |
| 2 porsiyon | 114 g | 424 | 15 g | 73 g | 1,8 g |
| ½ porsiyon | 28,5 g | 106 | 3,8 g | 18 g | 0,4 g |
| 3 porsiyon | 171 g | 636 | 23 g | 110 g | 2,7 g |
| 4 porsiyon | 228 g | 848 | 30 g | 146 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,7 g | 32 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 20 g | 96 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 27 g | 128 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 33 g | 161 g | 3,9 g |
Benzer yiyecekler
- Ispanaklı yumurtalı eriştezenginleştirilmiş, kuru382 kcal / 100 g
- Spagettiprotein takviyeli, kuru, zenginleştirilmiş374 kcal / 100 g
- Sade ıspanaklı makarnapişmemiş364 kcal / 100 g
- Taze soğutulmuş ıspanaklı makarnapişmiş130 kcal / 100 g
- Makarnakuru, zenginleştirilmiş371 kcal / 100 g
- Tam buğday makarnasıkuru352 kcal / 100 g
- Mısır makarnasıkuru357 kcal / 100 g
- Tam buğday makarnakuru352 kcal / 100 g
- Sebzeli makarnazenginleştirilmiş, kuru367 kcal / 100 g
- Buğday makarnasıkuru359 kcal / 100 g
Ispanaklı spagetti hakkında sorular
Ispanaklı spagetti kaç dakikada pişer?
Kuru ıspanaklı spagettiyi bol, kaynar tuzlu suda genellikle 8–12 dakika haşla; paketteki süreyi başlangıç noktası alıp son dakikalarda bir telin sertliğini kontrol et. Süzmeden önce bir kepçe haşlama suyu ayır; sosu bağlamakta işe yarar.
Ispanaklı spagettiyi hangi soslarla servis edebilirim?
Sarımsak, zeytinyağı ve pul biberle sade bir sos yapabilir; parmesan veya başka sert peynirle tamamlayabilirsin. Domates sosu, pesto, mantarlı krema sosu ve ceviz de ıspanaklı tadıyla iyi gider.
Ispanaklı spagettiyi saklamanın en iyi yolu nedir?
Pişmiş makarnayı sosuyla birlikte kapalı bir kapta buzdolabına koy ve birkaç gün içinde tüket. Yeniden ısıtırken tavaya az su ekleyip orta ateşte karıştır; kuru spagettiyi ise serin, kuru ve kapalı bir yerde sakla.
Ispanaklı spagettinin besin değerleri açısından öne çıkanları nelerdir?
100 g’lık miktarda 11 g lif ve 152 µg K vitamini bulunur; ayrıca 174 mg magnezyum içerir. K vitamini, listelenen günlük değerin en az %15’ini karşıladığı için ıspanaklı spagetti K vitamini kaynağıdır.
Kaynak: USDA FoodData Central 168911 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
