Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Églefin
Calories et valeurs nutritionnelles
cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 74 kcal —
- Protéines 16.3 g 33%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 0.5 g 1%
- Acides gras saturés 0.1 g 0%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 213 mg 9%
- Cholestérol 54 mg 18%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 17 µg 2%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0.5 µg 3%
- Vitamine E 0.45 mg 3%
- Vitamine K 0.1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0.06 mg 4%
- Niacine (B3) 3.4 mg 21%
- Acide pantothénique (B5) 0.4 mg 8%
- Vitamine B6 0.28 mg 17%
- Biotine (B7) 2.5 µg 8%
- Folates (B9) 12 µg 3%
- Vitamine B12 1.8 µg 76%
- Choline 65 mg 12%
Minéraux
- Calcium 11 mg 1%
- Fer 0.17 mg 1%
- Magnésium 21 mg 5%
- Phosphore 227 mg 18%
- Potassium 286 mg 6%
- Zinc 0.32 mg 3%
- Cuivre 0.02 mg 2%
- Manganèse 0.01 mg 0%
- Sélénium 25.9 µg 47%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 16.3 g | 0 g | 0.5 g |
| 1 portion | 85 g | 63 | 13.9 g | 0 g | 0.4 g |
| 2 portions | 170 g | 126 | 27.7 g | 0 g | 0.8 g |
| ½ portion | 42.5 g | 31 | 6.9 g | 0 g | 0.2 g |
| 3 portions | 255 g | 189 | 41.6 g | 0 g | 1.1 g |
| 4 portions | 340 g | 252 | 55.5 g | 0 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 8.2 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 24.5 g | 0 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 32.6 g | 0 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 40.8 g | 0 g | 1.1 g |
Questions sur : Églefin
Combien de calories dans 100 g d’églefin ?
100 g d’églefin : 74 kcal, 16.3 g de protéines, 0 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (85 g) d’églefin ?
1 portion (85 g) d’églefin : 63 kcal, 13.9 g de protéines, 0 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (170 g) d’églefin ?
2 portions (170 g) d’églefin : 126 kcal, 27.7 g de protéines, 0 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (42.5 g) d’églefin ?
½ portion (42.5 g) d’églefin : 31 kcal, 6.9 g de protéines, 0 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (255 g) d’églefin ?
3 portions (255 g) d’églefin : 189 kcal, 41.6 g de protéines, 0 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (340 g) d’églefin ?
4 portions (340 g) d’églefin : 252 kcal, 55.5 g de protéines, 0 g de glucides et 1.5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’églefin ?
50 g d’églefin : 37 kcal, 8.2 g de protéines, 0 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’églefin ?
150 g d’églefin : 111 kcal, 24.5 g de protéines, 0 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 171964 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues