Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Chou
Calories et valeurs nutritionnelles
cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 25 kcal —
- Protéines 1.3 g 3%
- Glucides 3.3 g 1%
- Lipides 0.1 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 2.5 g 9%
- Sucres 3.2 g —
- Sodium 18 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 5 µg 1%
- Vitamine C 36.6 mg 41%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.15 mg 1%
- Vitamine K 76 µg 63%
- Thiamine (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0.04 mg 3%
- Niacine (B3) 0.23 mg 1%
- Acide pantothénique (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamine B6 0.12 mg 7%
- Folates (B9) 43 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 10.7 mg 2%
Minéraux
- Calcium 40 mg 3%
- Fer 0.47 mg 3%
- Magnésium 12 mg 3%
- Phosphore 26 mg 2%
- Potassium 170 mg 4%
- Zinc 0.18 mg 2%
- Cuivre 0.02 mg 2%
- Manganèse 0.16 mg 7%
- Sélénium 0.3 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 1.3 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 1 portion | 89 g | 22 | 1.1 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 2 portions | 178 g | 45 | 2.3 g | 5.9 g | 0.2 g |
| ½ portion | 44.5 g | 11 | 0.6 g | 1.5 g | 0 g |
| 3 portions | 267 g | 67 | 3.4 g | 8.8 g | 0.3 g |
| 4 portions | 356 g | 89 | 4.6 g | 11.7 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.6 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 1.9 g | 5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 2.6 g | 6.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 3.2 g | 8.3 g | 0.3 g |
Questions sur : Chou
Combien de calories dans 100 g de chou ?
100 g de chou : 25 kcal, 1.3 g de protéines, 3.3 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (89 g) de chou ?
1 portion (89 g) de chou : 22 kcal, 1.1 g de protéines, 2.9 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (178 g) de chou ?
2 portions (178 g) de chou : 45 kcal, 2.3 g de protéines, 5.9 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (44.5 g) de chou ?
½ portion (44.5 g) de chou : 11 kcal, 0.6 g de protéines, 1.5 g de glucides et 0 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (267 g) de chou ?
3 portions (267 g) de chou : 67 kcal, 3.4 g de protéines, 8.8 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (356 g) de chou ?
4 portions (356 g) de chou : 89 kcal, 4.6 g de protéines, 11.7 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de chou ?
50 g de chou : 13 kcal, 0.6 g de protéines, 1.7 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de chou ?
150 g de chou : 38 kcal, 1.9 g de protéines, 5 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169975 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues