Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Chou
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit, bouilli, égoutté, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 23 kcal —
- Protéines 1.3 g 3%
- Glucides 3.6 g 1%
- Lipides 0.1 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1.9 g 7%
- Sucres 2.8 g —
- Sodium 8 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 4 µg 0%
- Vitamine C 37.5 mg 42%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.14 mg 1%
- Vitamine K 109 µg 91%
- Thiamine (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0.04 mg 3%
- Niacine (B3) 0.25 mg 2%
- Acide pantothénique (B5) 0.17 mg 3%
- Vitamine B6 0.11 mg 7%
- Folates (B9) 30 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 20.3 mg 4%
Minéraux
- Calcium 48 mg 4%
- Fer 0.17 mg 1%
- Magnésium 15 mg 4%
- Phosphore 33 mg 3%
- Potassium 196 mg 4%
- Zinc 0.2 mg 2%
- Cuivre 0.02 mg 2%
- Manganèse 0.2 mg 9%
- Sélénium 0.6 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.3 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 1 portion | 75 g | 17 | 1 g | 2.7 g | 0 g |
| 2 portions | 150 g | 35 | 1.9 g | 5.4 g | 0.1 g |
| ½ portion | 37.5 g | 9 | 0.5 g | 1.4 g | 0 g |
| 3 portions | 225 g | 52 | 2.9 g | 8.1 g | 0.1 g |
| 4 portions | 300 g | 69 | 3.8 g | 10.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.6 g | 1.8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2.5 g | 7.2 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3.2 g | 9 g | 0.2 g |
Questions sur : Chou
Combien de calories dans 100 g de chou ?
100 g de chou : 23 kcal, 1.3 g de protéines, 3.6 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (75 g) de chou ?
1 portion (75 g) de chou : 17 kcal, 1 g de protéines, 2.7 g de glucides et 0 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (150 g) de chou ?
2 portions (150 g) de chou : 35 kcal, 1.9 g de protéines, 5.4 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (37.5 g) de chou ?
½ portion (37.5 g) de chou : 9 kcal, 0.5 g de protéines, 1.4 g de glucides et 0 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (225 g) de chou ?
3 portions (225 g) de chou : 52 kcal, 2.9 g de protéines, 8.1 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (300 g) de chou ?
4 portions (300 g) de chou : 69 kcal, 3.8 g de protéines, 10.8 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de chou ?
50 g de chou : 12 kcal, 0.6 g de protéines, 1.8 g de glucides et 0 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g de chou ?
200 g de chou : 46 kcal, 2.5 g de protéines, 7.2 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169976 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues