Lo que hay en tu plato
Col rizada
Calorías e información nutricional
cruda
33
caloríaskcal por 100 g
Proteína3.4 g
Carbos1.4 g
Grasa1.6 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 33 kcal —
- Proteínas 3.4 g 7%
- Hidratos de carbono 1.4 g 1%
- Grasas 1.6 g 2%
- Grasas saturadas 0.2 g 1%
- Fibra 3.6 g 13%
- Azúcares 1.3 g —
- Sodio 43 mg 2%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 525 µg 58%
- Vitamina C 110 mg 122%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.7 mg 11%
- Vitamina K 623 µg 519%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0.09 mg 7%
- Niacina (B3) 1 mg 6%
- Ácido pantoténico (B5) 0.09 mg 2%
- Vitamina B6 0.26 mg 15%
- Biotina (B7) 0.5 µg 2%
- Folato (B9) 120 µg 30%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 130 mg 10%
- Hierro 1.7 mg 9%
- Magnesio 34 mg 8%
- Fósforo 61 mg 5%
- Potasio 450 mg 10%
- Zinc 0.4 mg 4%
- Cobre 0.03 mg 3%
- Manganeso 0.8 mg 35%
- Selenio 2 µg 4%
- Yodo 1.4 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.4 g | 1.4 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.7 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5.1 g | 2.1 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.8 g | 2.8 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8.5 g | 3.5 g | 4 g |
Preguntas sobre col rizada
¿Cuántas calorías hay en 100 g de col rizada?
100 g de col rizada: 33 kcal, 3.4 g de proteínas, 1.4 g de hidratos de carbono y 1.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de col rizada?
50 g de col rizada: 17 kcal, 1.7 g de proteínas, 0.7 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de col rizada?
150 g de col rizada: 50 kcal, 5.1 g de proteínas, 2.1 g de hidratos de carbono y 2.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de col rizada?
200 g de col rizada: 66 kcal, 6.8 g de proteínas, 2.8 g de hidratos de carbono y 3.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de col rizada?
250 g de col rizada: 83 kcal, 8.5 g de proteínas, 3.5 g de hidratos de carbono y 4 g de grasas.
Fuente: CoFID (UK) 13-234 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra