Lo que hay en tu plato
Col rizada
Calorías e información nutricional
cruda
33
caloríaskcal por 100 g
Proteína3,4 g
Carbos1,4 g
Grasa1,6 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 33 kcal —
- Proteínas 3,4 g 7%
- Hidratos de carbono 1,4 g 1%
- Grasas 1,6 g 2%
- Grasas saturadas 0,2 g 1%
- Fibra 3,6 g 13%
- Azúcares 1,3 g —
- Sodio 43 mg 2%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 525 µg 58%
- Vitamina C 110 mg 122%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,7 mg 11%
- Vitamina K 623 µg 519%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 1 mg 6%
- Ácido pantoténico (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamina B6 0,26 mg 15%
- Biotina (B7) 0,5 µg 2%
- Folato (B9) 120 µg 30%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 130 mg 10%
- Hierro 1,7 mg 9%
- Magnesio 34 mg 8%
- Fósforo 61 mg 5%
- Potasio 450 mg 10%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cobre 0,03 mg 3%
- Manganeso 0,8 mg 35%
- Selenio 2 µg 4%
- Yodo 1,4 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3,4 g | 1,4 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,7 g | 0,7 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5,1 g | 2,1 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6,8 g | 2,8 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8,5 g | 3,5 g | 4 g |
Alimentos similares
- Col rizada danesacruda38 kcal / 100 g
- Col rizada scotchcruda42 kcal / 100 g
- Ensalada de col rizadacruda, con aceite de oliva, con sal124 kcal / 100 g
- Hojas tiernas de col rizadacruda, fresca19 kcal / 100 g
- Col rizada crudacruda27 kcal / 100 g
- Berzacruda28 kcal / 100 g
- Lechuga rizadacruda10 kcal / 100 g
- Col verdecruda27 kcal / 100 g
- Repollopromedio, crudo26 kcal / 100 g
- Verduras de primaveracrudas33 kcal / 100 g
Preguntas sobre col rizada
¿Cuántas calorías hay en 100 g de col rizada?
100 g de col rizada: 33 kcal, 3,4 g de proteínas, 1,4 g de hidratos de carbono y 1,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de col rizada?
50 g de col rizada: 17 kcal, 1,7 g de proteínas, 0,7 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de col rizada?
150 g de col rizada: 50 kcal, 5,1 g de proteínas, 2,1 g de hidratos de carbono y 2,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de col rizada?
200 g de col rizada: 66 kcal, 6,8 g de proteínas, 2,8 g de hidratos de carbono y 3,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de col rizada?
250 g de col rizada: 83 kcal, 8,5 g de proteínas, 3,5 g de hidratos de carbono y 4 g de grasas.
Fuente: CoFID (UK) 13-234 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
