Lo que hay en tu plato
Col
Calorías e información nutricional
cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 25 kcal —
- Proteínas 1.3 g 3%
- Hidratos de carbono 3.3 g 1%
- Grasas 0.1 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 2.5 g 9%
- Azúcares 3.2 g —
- Sodio 18 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 5 µg 1%
- Vitamina C 36.6 mg 41%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.15 mg 1%
- Vitamina K 76 µg 63%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.04 mg 3%
- Niacina (B3) 0.23 mg 1%
- Ácido pantoténico (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamina B6 0.12 mg 7%
- Folato (B9) 43 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 10.7 mg 2%
Minerales
- Calcio 40 mg 3%
- Hierro 0.47 mg 3%
- Magnesio 12 mg 3%
- Fósforo 26 mg 2%
- Potasio 170 mg 4%
- Zinc 0.18 mg 2%
- Cobre 0.02 mg 2%
- Manganeso 0.16 mg 7%
- Selenio 0.3 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 1.3 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 1 ración | 89 g | 22 | 1.1 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 2 raciones | 178 g | 45 | 2.3 g | 5.9 g | 0.2 g |
| ½ ración | 44.5 g | 11 | 0.6 g | 1.5 g | 0 g |
| 3 raciones | 267 g | 67 | 3.4 g | 8.8 g | 0.3 g |
| 4 raciones | 356 g | 89 | 4.6 g | 11.7 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.6 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 1.9 g | 5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 2.6 g | 6.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 3.2 g | 8.3 g | 0.3 g |
Preguntas sobre col
¿Cuántas calorías hay en 100 g de col?
100 g de col: 25 kcal, 1.3 g de proteínas, 3.3 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (89 g) de col?
1 ración (89 g) de col: 22 kcal, 1.1 g de proteínas, 2.9 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (178 g) de col?
2 raciones (178 g) de col: 45 kcal, 2.3 g de proteínas, 5.9 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (44.5 g) de col?
½ ración (44.5 g) de col: 11 kcal, 0.6 g de proteínas, 1.5 g de hidratos de carbono y 0 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (267 g) de col?
3 raciones (267 g) de col: 67 kcal, 3.4 g de proteínas, 8.8 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (356 g) de col?
4 raciones (356 g) de col: 89 kcal, 4.6 g de proteínas, 11.7 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de col?
50 g de col: 13 kcal, 0.6 g de proteínas, 1.7 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de col?
150 g de col: 38 kcal, 1.9 g de proteínas, 5 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169975 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra