Lo que hay en tu plato
Espárragos
Calorías e información nutricional
crudos
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 20 kcal —
- Proteínas 2.2 g 4%
- Hidratos de carbono 1.8 g 1%
- Grasas 0.1 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 2.1 g 8%
- Azúcares 1.9 g —
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 38 µg 4%
- Vitamina C 5.6 mg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.1 mg 8%
- Vitamina K 41.6 µg 35%
- Tiamina (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavina (B2) 0.14 mg 11%
- Niacina (B3) 0.98 mg 6%
- Ácido pantoténico (B5) 0.27 mg 5%
- Vitamina B6 0.09 mg 5%
- Biotina (B7) 0.4 µg 1%
- Folato (B9) 52 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 16 mg 3%
Minerales
- Calcio 24 mg 2%
- Hierro 2.1 mg 12%
- Magnesio 14 mg 3%
- Fósforo 52 mg 4%
- Potasio 202 mg 4%
- Zinc 0.54 mg 5%
- Cobre 0.19 mg 21%
- Manganeso 0.16 mg 7%
- Selenio 2.3 µg 4%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.2 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 1 ración | 134 g | 27 | 2.9 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 2 raciones | 268 g | 54 | 5.9 g | 4.8 g | 0.3 g |
| ½ ración | 67 g | 13 | 1.5 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 402 g | 80 | 8.8 g | 7.2 g | 0.5 g |
| 4 raciones | 536 g | 107 | 11.8 g | 9.5 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.3 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.4 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.5 g | 4.5 g | 0.3 g |
Preguntas sobre espárragos
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espárragos?
100 g de espárragos: 20 kcal, 2.2 g de proteínas, 1.8 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (134 g) de espárragos?
1 ración (134 g) de espárragos: 27 kcal, 2.9 g de proteínas, 2.4 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (268 g) de espárragos?
2 raciones (268 g) de espárragos: 54 kcal, 5.9 g de proteínas, 4.8 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (67 g) de espárragos?
½ ración (67 g) de espárragos: 13 kcal, 1.5 g de proteínas, 1.2 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (402 g) de espárragos?
3 raciones (402 g) de espárragos: 80 kcal, 8.8 g de proteínas, 7.2 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (536 g) de espárragos?
4 raciones (536 g) de espárragos: 107 kcal, 11.8 g de proteínas, 9.5 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espárragos?
50 g de espárragos: 10 kcal, 1.1 g de proteínas, 0.9 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espárragos?
150 g de espárragos: 30 kcal, 3.3 g de proteínas, 2.7 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168389 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra