Lo que hay en tu plato
Espárragos
Calorías e información nutricional
hervidos, escurridos
22
caloríaskcal por 100 g
Proteína2.4 g
Carbos2.1 g
Grasa0.2 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 22 kcal —
- Proteínas 2.4 g 5%
- Hidratos de carbono 2.1 g 1%
- Grasas 0.2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 2 g 7%
- Azúcares 1.3 g —
- Sodio 14 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 50 µg 6%
- Vitamina C 7.7 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.5 mg 10%
- Vitamina K 50.6 µg 42%
- Tiamina (B1) 0.16 mg 14%
- Riboflavina (B2) 0.14 mg 11%
- Niacina (B3) 1.1 mg 7%
- Ácido pantoténico (B5) 0.23 mg 5%
- Vitamina B6 0.08 mg 5%
- Folato (B9) 149 µg 37%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 26.1 mg 5%
Minerales
- Calcio 23 mg 2%
- Hierro 0.91 mg 5%
- Magnesio 14 mg 3%
- Fósforo 54 mg 4%
- Potasio 224 mg 5%
- Zinc 0.6 mg 5%
- Cobre 0.17 mg 18%
- Manganeso 0.15 mg 7%
- Selenio 6.1 µg 11%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.6 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.8 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5.3 g | 0.6 g |
Preguntas sobre espárragos
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espárragos?
100 g de espárragos: 22 kcal, 2.4 g de proteínas, 2.1 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espárragos?
50 g de espárragos: 11 kcal, 1.2 g de proteínas, 1.1 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espárragos?
150 g de espárragos: 33 kcal, 3.6 g de proteínas, 3.2 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de espárragos?
200 g de espárragos: 44 kcal, 4.8 g de proteínas, 4.2 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de espárragos?
250 g de espárragos: 55 kcal, 6 g de proteínas, 5.3 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
Fuente: Canadian Nutrient File 1991 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra