Lo que hay en tu plato
Espinacas
Calorías e información nutricional
hervidas, escurridas
23
caloríaskcal por 100 g
Proteína3 g
Carbos1.4 g
Grasa0.3 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 23 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Hidratos de carbono 1.4 g 0%
- Grasas 0.3 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 2.4 g 9%
- Azúcares 0.4 g —
- Sodio 70 mg 3%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 524 µg 58%
- Vitamina C 9.8 mg 11%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2.1 mg 14%
- Vitamina K 494 µg 411%
- Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0.24 mg 18%
- Niacina (B3) 0.49 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamina B6 0.24 mg 14%
- Folato (B9) 146 µg 37%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 19.7 mg 4%
Minerales
- Calcio 136 mg 10%
- Hierro 3.6 mg 20%
- Magnesio 87 mg 21%
- Fósforo 56 mg 4%
- Potasio 466 mg 10%
- Zinc 0.76 mg 7%
- Cobre 0.17 mg 19%
- Manganeso 0.94 mg 41%
- Selenio 1.5 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.5 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.5 g | 2 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.9 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7.4 g | 3.4 g | 0.7 g |
Preguntas sobre espinacas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espinacas?
100 g de espinacas: 23 kcal, 3 g de proteínas, 1.4 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espinacas?
50 g de espinacas: 12 kcal, 1.5 g de proteínas, 0.7 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espinacas?
150 g de espinacas: 35 kcal, 4.5 g de proteínas, 2 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de espinacas?
200 g de espinacas: 46 kcal, 5.9 g de proteínas, 2.7 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de espinacas?
250 g de espinacas: 58 kcal, 7.4 g de proteínas, 3.4 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
Fuente: Canadian Nutrient File 2214 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra