Lo que hay en tu plato
Espinaca de Malabar
Calorías e información nutricional
cocida
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 23 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Hidratos de carbono 0.6 g 0%
- Grasas 0.8 g 1%
- Fibra 2.1 g 8%
- Sodio 55 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 58 µg 6%
- Vitamina C 5.9 mg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0.13 mg 10%
- Niacina (B3) 0.79 mg 5%
- Ácido pantoténico (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamina B6 0.09 mg 5%
- Folato (B9) 114 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 124 mg 10%
- Hierro 1.5 mg 8%
- Magnesio 48 mg 11%
- Fósforo 36 mg 3%
- Potasio 256 mg 5%
- Zinc 0.3 mg 3%
- Cobre 0.11 mg 12%
- Manganeso 0.26 mg 11%
- Selenio 0.9 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 1 ración | 44 g | 10 | 1.3 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 2 raciones | 88 g | 20 | 2.6 g | 0.5 g | 0.7 g |
| ½ ración | 22 g | 5 | 0.7 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 3 raciones | 132 g | 30 | 3.9 g | 0.8 g | 1 g |
| 4 raciones | 176 g | 40 | 5.2 g | 1.1 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.5 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.5 g | 0.9 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 6 g | 1.2 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7.5 g | 1.5 g | 2 g |
Preguntas sobre espinaca de Malabar
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espinaca de Malabar?
100 g de espinaca de Malabar: 23 kcal, 3 g de proteínas, 0.6 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (44 g) de espinaca de Malabar?
1 ración (44 g) de espinaca de Malabar: 10 kcal, 1.3 g de proteínas, 0.3 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (88 g) de espinaca de Malabar?
2 raciones (88 g) de espinaca de Malabar: 20 kcal, 2.6 g de proteínas, 0.5 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (22 g) de espinaca de Malabar?
½ ración (22 g) de espinaca de Malabar: 5 kcal, 0.7 g de proteínas, 0.1 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (132 g) de espinaca de Malabar?
3 raciones (132 g) de espinaca de Malabar: 30 kcal, 3.9 g de proteínas, 0.8 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (176 g) de espinaca de Malabar?
4 raciones (176 g) de espinaca de Malabar: 40 kcal, 5.2 g de proteínas, 1.1 g de hidratos de carbono y 1.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espinaca de Malabar?
50 g de espinaca de Malabar: 12 kcal, 1.5 g de proteínas, 0.3 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espinaca de Malabar?
150 g de espinaca de Malabar: 35 kcal, 4.5 g de proteínas, 0.9 g de hidratos de carbono y 1.2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169400 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra