Lo que hay en tu plato
Espinacas
Calorías e información nutricional
picadas, congeladas
19
caloríaskcal por 100 g
Proteína2,3 g
Carbos0,2 g
Grasa0,5 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 19 kcal —
- Proteínas 2,3 g 5%
- Hidratos de carbono 0,2 g 0%
- Grasas 0,5 g 1%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 2 g 7%
- Azúcares 0,1 g —
- Sodio 41 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 756 µg 84%
- Vitamina C 19 mg 21%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,9 mg 19%
- Vitamina K 340 µg 283%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,22 mg 17%
- Niacina (B3) 0,51 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamina B6 0,19 mg 11%
- Biotina (B7) 1,6 µg 5%
- Folato (B9) 220 µg 55%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 19,3 mg 4%
Minerales
- Calcio 219 mg 17%
- Hierro 2 mg 11%
- Magnesio 26 mg 6%
- Fósforo 46,4 mg 4%
- Potasio 449 mg 10%
- Zinc 0,41 mg 4%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Manganeso 0,35 mg 15%
- Selenio 0,1 µg 0%
- Yodo 3,4 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,3 g | 0,2 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,2 g | 0,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 28 | 3,5 g | 0,3 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 37 | 4,6 g | 0,4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 46 | 5,8 g | 0,5 g | 1,3 g |
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- Espinacas de hoja enteracongeladas16 kcal / 100 g
- Espinaca en conservaen conserva21 kcal / 100 g
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- Espinaca a la cremacongelada, hervida44 kcal / 100 g
- Producto de espinacas congeladas20 kcal / 100 g
Preguntas sobre espinacas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espinacas?
100 g de espinacas: 19 kcal, 2,3 g de proteínas, 0,2 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espinacas?
50 g de espinacas: 9 kcal, 1,2 g de proteínas, 0,1 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espinacas?
150 g de espinacas: 28 kcal, 3,5 g de proteínas, 0,3 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de espinacas?
200 g de espinacas: 37 kcal, 4,6 g de proteínas, 0,4 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de espinacas?
250 g de espinacas: 46 kcal, 5,8 g de proteínas, 0,5 g de hidratos de carbono y 1,3 g de grasas.
Fuente: Frida (Denmark) 843 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
