Lo que hay en tu plato
Espinacas congeladas
Calorías e información nutricional
hervido, escurrido
34
caloríaskcal por 100 g
Proteína4 g
Carbos1,1 g
Grasa0,9 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 34 kcal —
- Proteínas 4 g 8%
- Hidratos de carbono 1,1 g 0%
- Grasas 0,9 g 1%
- Grasas saturadas 0,2 g 1%
- Fibra 3,7 g 13%
- Azúcares 0,5 g —
- Sodio 97 mg 4%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 603 µg 67%
- Vitamina C 2,2 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3,5 mg 24%
- Vitamina K 541 µg 451%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,18 mg 14%
- Niacina (B3) 0,44 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Folato (B9) 121 µg 30%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 24,8 mg 5%
Minerales
- Calcio 153 mg 12%
- Hierro 2 mg 11%
- Magnesio 82 mg 20%
- Fósforo 50 mg 4%
- Potasio 302 mg 6%
- Zinc 0,49 mg 4%
- Cobre 0,16 mg 18%
- Manganeso 0,72 mg 31%
- Selenio 5,5 µg 10%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
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Preguntas sobre espinacas congeladas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espinacas congeladas?
100 g de espinacas congeladas: 34 kcal, 4 g de proteínas, 1,1 g de hidratos de carbono y 0,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espinacas congeladas?
50 g de espinacas congeladas: 17 kcal, 2 g de proteínas, 0,6 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espinacas congeladas?
150 g de espinacas congeladas: 51 kcal, 6 g de proteínas, 1,7 g de hidratos de carbono y 1,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de espinacas congeladas?
200 g de espinacas congeladas: 68 kcal, 8 g de proteínas, 2,2 g de hidratos de carbono y 1,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de espinacas congeladas?
250 g de espinacas congeladas: 85 kcal, 10 g de proteínas, 2,8 g de hidratos de carbono y 2,2 g de grasas.
Fuente: Canadian Nutrient File 2217 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
