Lo que hay en tu plato
Espinacas congeladas
Calorías e información nutricional
congelada, picada o en hojas, cocida, hervida, escurrida, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 34 kcal —
- Proteínas 4 g 8%
- Hidratos de carbono 1.1 g 0%
- Grasas 0.9 g 1%
- Grasas saturadas 0.2 g 1%
- Fibra 3.7 g 13%
- Azúcares 0.5 g —
- Sodio 97 mg 4%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 603 µg 67%
- Vitamina C 2.2 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3.5 mg 24%
- Vitamina K 541 µg 451%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0.18 mg 14%
- Niacina (B3) 0.44 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.07 mg 2%
- Vitamina B6 0.14 mg 8%
- Folato (B9) 121 µg 30%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 24.8 mg 5%
Minerales
- Calcio 153 mg 12%
- Hierro 2 mg 11%
- Magnesio 82 mg 20%
- Fósforo 50 mg 4%
- Potasio 302 mg 6%
- Zinc 0.49 mg 4%
- Cobre 0.16 mg 18%
- Manganeso 0.72 mg 31%
- Selenio 5.5 µg 10%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1.1 g | 0.9 g |
| 1 ración | 95 g | 32 | 3.8 g | 1 g | 0.8 g |
| 2 raciones | 190 g | 65 | 7.6 g | 2.1 g | 1.7 g |
| ½ ración | 47.5 g | 16 | 1.9 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 3 raciones | 285 g | 97 | 11.4 g | 3.1 g | 2.5 g |
| 4 raciones | 380 g | 129 | 15.2 g | 4.2 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1.7 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2.2 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2.8 g | 2.2 g |
Preguntas sobre espinacas congeladas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espinacas congeladas?
100 g de espinacas congeladas: 34 kcal, 4 g de proteínas, 1.1 g de hidratos de carbono y 0.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (95 g) de espinacas congeladas?
1 ración (95 g) de espinacas congeladas: 32 kcal, 3.8 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (190 g) de espinacas congeladas?
2 raciones (190 g) de espinacas congeladas: 65 kcal, 7.6 g de proteínas, 2.1 g de hidratos de carbono y 1.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (47.5 g) de espinacas congeladas?
½ ración (47.5 g) de espinacas congeladas: 16 kcal, 1.9 g de proteínas, 0.5 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (285 g) de espinacas congeladas?
3 raciones (285 g) de espinacas congeladas: 97 kcal, 11.4 g de proteínas, 3.1 g de hidratos de carbono y 2.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (380 g) de espinacas congeladas?
4 raciones (380 g) de espinacas congeladas: 129 kcal, 15.2 g de proteínas, 4.2 g de hidratos de carbono y 3.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espinacas congeladas?
50 g de espinacas congeladas: 17 kcal, 2 g de proteínas, 0.6 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espinacas congeladas?
150 g de espinacas congeladas: 51 kcal, 6 g de proteínas, 1.7 g de hidratos de carbono y 1.3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169288 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra