Lo que hay en tu plato
Espinacas congeladas
Calorías e información nutricional
congelada, picada o en hojas, no preparada (incluye alimentos para el programa de distribución de alimentos del usda)
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 29 kcal —
- Proteínas 3,6 g 7%
- Hidratos de carbono 1,3 g 0%
- Grasas 0,6 g 1%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 2,9 g 10%
- Azúcares 0,7 g —
- Sodio 74 mg 3%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 586 µg 65%
- Vitamina C 5,5 mg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,9 mg 19%
- Vitamina K 372 µg 310%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,22 mg 17%
- Niacina (B3) 0,51 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamina B6 0,17 mg 10%
- Folato (B9) 145 µg 36%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 22,1 mg 4%
Minerales
- Calcio 129 mg 10%
- Hierro 1,9 mg 11%
- Magnesio 75 mg 18%
- Fósforo 49 mg 4%
- Potasio 346 mg 7%
- Zinc 0,56 mg 5%
- Cobre 0,14 mg 16%
- Manganeso 0,7 mg 31%
- Selenio 6 µg 11%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,6 g | 1,3 g | 0,6 g |
| 1 ración | 156 g | 45 | 5,7 g | 2 g | 0,9 g |
| 2 raciones | 312 g | 90 | 11 g | 4,1 g | 1,8 g |
| ½ ración | 78 g | 23 | 2,8 g | 1 g | 0,4 g |
| 3 raciones | 468 g | 136 | 17 g | 6,1 g | 2,7 g |
| 4 raciones | 624 g | 181 | 23 g | 8,2 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,8 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5,4 g | 2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7,3 g | 2,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9,1 g | 3,3 g | 1,4 g |
Alimentos similares
- Espinacas congeladas cocidas24 kcal / 100 g
- Producto de espinacas congeladas20 kcal / 100 g
- Espinaca troceadacongelada, sin preparar20 kcal / 100 g
- Espinacashervidas, escurridas23 kcal / 100 g
- Hojas de espinacacongeladas15 kcal / 100 g
- Espárragos congeladossin preparar24 kcal / 100 g
- Verduras mixtascongeladas, sin preparar72 kcal / 100 g
- Cebolla picada congeladasin preparar29 kcal / 100 g
- Brócoli congelado en cogolloscongelado, sin preparar29 kcal / 100 g
- Guisantes verdescongelado, sin preparar (incluye alimentos para el Programa de Distribución de Alimentos del USDA)77 kcal / 100 g
Preguntas sobre espinacas congeladas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espinacas congeladas?
100 g de espinacas congeladas: 29 kcal, 3,6 g de proteínas, 1,3 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (156 g) de espinacas congeladas?
1 ración (156 g) de espinacas congeladas: 45 kcal, 5,7 g de proteínas, 2 g de hidratos de carbono y 0,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (312 g) de espinacas congeladas?
2 raciones (312 g) de espinacas congeladas: 90 kcal, 11 g de proteínas, 4,1 g de hidratos de carbono y 1,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (78 g) de espinacas congeladas?
½ ración (78 g) de espinacas congeladas: 23 kcal, 2,8 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (468 g) de espinacas congeladas?
3 raciones (468 g) de espinacas congeladas: 136 kcal, 17 g de proteínas, 6,1 g de hidratos de carbono y 2,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (624 g) de espinacas congeladas?
4 raciones (624 g) de espinacas congeladas: 181 kcal, 23 g de proteínas, 8,2 g de hidratos de carbono y 3,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espinacas congeladas?
50 g de espinacas congeladas: 15 kcal, 1,8 g de proteínas, 0,7 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espinacas congeladas?
150 g de espinacas congeladas: 44 kcal, 5,4 g de proteínas, 2 g de hidratos de carbono y 0,9 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169287 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
