Lo que hay en tu plato
Espárragos congelados
Calorías e información nutricional
sin preparar
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 24 kcal —
- Proteínas 3.2 g 6%
- Hidratos de carbono 2.2 g 1%
- Grasas 0.2 g 0%
- Grasas saturadas 0.1 g 0%
- Fibra 1.9 g 7%
- Sodio 8 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 47 µg 5%
- Vitamina C 31.8 mg 35%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.4 mg 9%
- Vitamina K 27 µg 23%
- Tiamina (B1) 0.12 mg 10%
- Riboflavina (B2) 0.13 mg 10%
- Niacina (B3) 1.2 mg 8%
- Ácido pantoténico (B5) 0.18 mg 4%
- Vitamina B6 0.11 mg 7%
- Folato (B9) 191 µg 48%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 25 mg 2%
- Hierro 0.73 mg 4%
- Magnesio 14 mg 3%
- Fósforo 64 mg 5%
- Potasio 253 mg 5%
- Zinc 0.59 mg 5%
- Cobre 0.14 mg 15%
- Manganeso 0.2 mg 9%
- Selenio 1.7 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 3.2 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 1 ración | 58 g | 14 | 1.9 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 2 raciones | 116 g | 28 | 3.7 g | 2.6 g | 0.3 g |
| ½ ración | 29 g | 7 | 0.9 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 174 g | 42 | 5.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 4 raciones | 232 g | 56 | 7.5 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4.8 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 6.5 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 8.1 g | 5.5 g | 0.6 g |
Preguntas sobre espárragos congelados
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espárragos congelados?
100 g de espárragos congelados: 24 kcal, 3.2 g de proteínas, 2.2 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (58 g) de espárragos congelados?
1 ración (58 g) de espárragos congelados: 14 kcal, 1.9 g de proteínas, 1.3 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (116 g) de espárragos congelados?
2 raciones (116 g) de espárragos congelados: 28 kcal, 3.7 g de proteínas, 2.6 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (29 g) de espárragos congelados?
½ ración (29 g) de espárragos congelados: 7 kcal, 0.9 g de proteínas, 0.6 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (174 g) de espárragos congelados?
3 raciones (174 g) de espárragos congelados: 42 kcal, 5.6 g de proteínas, 3.8 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (232 g) de espárragos congelados?
4 raciones (232 g) de espárragos congelados: 56 kcal, 7.5 g de proteínas, 5.1 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espárragos congelados?
50 g de espárragos congelados: 12 kcal, 1.6 g de proteínas, 1.1 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espárragos congelados?
150 g de espárragos congelados: 36 kcal, 4.8 g de proteínas, 3.3 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
Fuente: Canadian Nutrient File 1993 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra