Lo que hay en tu plato
Ñame
Calorías e información nutricional
crudo
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 118 kcal —
- Proteínas 1.5 g 3%
- Hidratos de carbono 23.8 g 9%
- Grasas 0.2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 4.1 g 15%
- Azúcares 0.5 g —
- Sodio 9 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 7 µg 1%
- Vitamina C 17.1 mg 19%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.35 mg 2%
- Vitamina K 2.3 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0.03 mg 2%
- Niacina (B3) 0.55 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamina B6 0.29 mg 17%
- Folato (B9) 23 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 16.5 mg 3%
Minerales
- Calcio 17 mg 1%
- Hierro 0.54 mg 3%
- Magnesio 21 mg 5%
- Fósforo 55 mg 4%
- Potasio 816 mg 17%
- Zinc 0.24 mg 2%
- Cobre 0.18 mg 20%
- Manganeso 0.4 mg 17%
- Selenio 0.7 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 1.5 g | 23.8 g | 0.2 g |
| 1 ración | 150 g | 177 | 2.3 g | 35.7 g | 0.3 g |
| 2 raciones | 300 g | 354 | 4.6 g | 71.3 g | 0.5 g |
| ½ ración | 75 g | 89 | 1.1 g | 17.8 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 450 g | 531 | 6.9 g | 107 g | 0.8 g |
| 4 raciones | 600 g | 708 | 9.2 g | 142.7 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 0.8 g | 11.9 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 3.1 g | 47.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 3.8 g | 59.5 g | 0.4 g |
Preguntas sobre ñame
¿Cuántas calorías hay en 100 g de ñame?
100 g de ñame: 118 kcal, 1.5 g de proteínas, 23.8 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (150 g) de ñame?
1 ración (150 g) de ñame: 177 kcal, 2.3 g de proteínas, 35.7 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (300 g) de ñame?
2 raciones (300 g) de ñame: 354 kcal, 4.6 g de proteínas, 71.3 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (75 g) de ñame?
½ ración (75 g) de ñame: 89 kcal, 1.1 g de proteínas, 17.8 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (450 g) de ñame?
3 raciones (450 g) de ñame: 531 kcal, 6.9 g de proteínas, 107 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (600 g) de ñame?
4 raciones (600 g) de ñame: 708 kcal, 9.2 g de proteínas, 142.7 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de ñame?
50 g de ñame: 59 kcal, 0.8 g de proteínas, 11.9 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de ñame?
200 g de ñame: 236 kcal, 3.1 g de proteínas, 47.6 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170071 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra