Lo que hay en tu plato
Ñame
Calorías e información nutricional
cocinado, hervido, escurrido u horneado, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 116 kcal —
- Proteínas 1.5 g 3%
- Hidratos de carbono 23.6 g 9%
- Grasas 0.1 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 3.9 g 14%
- Azúcares 0.5 g —
- Sodio 8 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 6 µg 1%
- Vitamina C 12.1 mg 13%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.34 mg 2%
- Vitamina K 2.3 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0.03 mg 2%
- Niacina (B3) 0.55 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamina B6 0.23 mg 13%
- Folato (B9) 16 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 16.2 mg 3%
Minerales
- Calcio 14 mg 1%
- Hierro 0.52 mg 3%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fósforo 49 mg 4%
- Potasio 670 mg 14%
- Zinc 0.2 mg 2%
- Cobre 0.15 mg 17%
- Manganeso 0.37 mg 16%
- Selenio 0.7 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 1.5 g | 23.6 g | 0.1 g |
| 1 ración | 136 g | 158 | 2 g | 32.1 g | 0.2 g |
| 2 raciones | 272 g | 316 | 4.1 g | 64.1 g | 0.4 g |
| ½ ración | 68 g | 79 | 1 g | 16 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 408 g | 473 | 6.1 g | 96.2 g | 0.6 g |
| 4 raciones | 544 g | 631 | 8.1 g | 128.3 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 0.7 g | 11.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 2.2 g | 35.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 3 g | 47.2 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 3.7 g | 59 g | 0.4 g |
Preguntas sobre ñame
¿Cuántas calorías hay en 100 g de ñame?
100 g de ñame: 116 kcal, 1.5 g de proteínas, 23.6 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (136 g) de ñame?
1 ración (136 g) de ñame: 158 kcal, 2 g de proteínas, 32.1 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (272 g) de ñame?
2 raciones (272 g) de ñame: 316 kcal, 4.1 g de proteínas, 64.1 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (68 g) de ñame?
½ ración (68 g) de ñame: 79 kcal, 1 g de proteínas, 16 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (408 g) de ñame?
3 raciones (408 g) de ñame: 473 kcal, 6.1 g de proteínas, 96.2 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (544 g) de ñame?
4 raciones (544 g) de ñame: 631 kcal, 8.1 g de proteínas, 128.3 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de ñame?
50 g de ñame: 58 kcal, 0.7 g de proteínas, 11.8 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de ñame?
150 g de ñame: 174 kcal, 2.2 g de proteínas, 35.4 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170072 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra