Lo que hay en tu plato
Ñame
Calorías e información nutricional
hervido, escurrido u horneado, con sal añadida
114
caloríaskcal por 100 g
Proteína1,5 g
Carbos23 g
Grasa0,1 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 114 kcal —
- Proteínas 1,5 g 3%
- Hidratos de carbono 23 g 8%
- Grasas 0,1 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 3,9 g 14%
- Azúcares 0,5 g —
- Sodio 244 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 6 µg 1%
- Vitamina C 12,1 mg 13%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,34 mg 2%
- Vitamina K 2,3 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacina (B3) 0,55 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamina B6 0,22 mg 13%
- Folato (B9) 16 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 16,2 mg 3%
Minerales
- Calcio 14 mg 1%
- Hierro 0,52 mg 3%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fósforo 49 mg 4%
- Potasio 670 mg 14%
- Zinc 0,2 mg 2%
- Cobre 0,15 mg 17%
- Manganeso 0,37 mg 16%
- Selenio 0,7 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1,5 g | 23 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0,7 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2,2 g | 35 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 46 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3,7 g | 58 g | 0,4 g |
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Preguntas sobre ñame
¿Cuántas calorías hay en 100 g de ñame?
100 g de ñame: 114 kcal, 1,5 g de proteínas, 23 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de ñame?
50 g de ñame: 57 kcal, 0,7 g de proteínas, 12 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de ñame?
150 g de ñame: 171 kcal, 2,2 g de proteínas, 35 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de ñame?
200 g de ñame: 228 kcal, 3 g de proteínas, 46 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de ñame?
250 g de ñame: 285 kcal, 3,7 g de proteínas, 58 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
Fuente: Canadian Nutrient File 6588 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
