Lo que hay en tu plato
Ñame
Calorías e información nutricional
cocinado, hervido, escurrido u horneado, con sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 114 kcal —
- Proteínas 1,5 g 3%
- Hidratos de carbono 23 g 8%
- Grasas 0,1 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 3,9 g 14%
- Azúcares 0,5 g —
- Sodio 244 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 6 µg 1%
- Vitamina C 12,1 mg 13%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,34 mg 2%
- Vitamina K 2,3 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacina (B3) 0,55 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamina B6 0,23 mg 13%
- Folato (B9) 16 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 16,2 mg 3%
Minerales
- Calcio 14 mg 1%
- Hierro 0,52 mg 3%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fósforo 49 mg 4%
- Potasio 670 mg 14%
- Zinc 0,2 mg 2%
- Cobre 0,15 mg 17%
- Manganeso 0,37 mg 16%
- Selenio 0,7 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1,5 g | 23 g | 0,1 g |
| 1 ración | 136 g | 155 | 2 g | 31 g | 0,2 g |
| 2 raciones | 272 g | 310 | 4,1 g | 63 g | 0,4 g |
| ½ ración | 68 g | 78 | 1 g | 16 g | 0,1 g |
| 3 raciones | 408 g | 465 | 6,1 g | 94 g | 0,6 g |
| 4 raciones | 544 g | 620 | 8,1 g | 126 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0,7 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2,2 g | 35 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 46 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3,7 g | 58 g | 0,4 g |
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- Batatapelada, cocinada, escurrida, sin aceite, salada92 kcal / 100 g
Preguntas sobre ñame
¿Cuántas calorías hay en 100 g de ñame?
100 g de ñame: 114 kcal, 1,5 g de proteínas, 23 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (136 g) de ñame?
1 ración (136 g) de ñame: 155 kcal, 2 g de proteínas, 31 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (272 g) de ñame?
2 raciones (272 g) de ñame: 310 kcal, 4,1 g de proteínas, 63 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (68 g) de ñame?
½ ración (68 g) de ñame: 78 kcal, 1 g de proteínas, 16 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (408 g) de ñame?
3 raciones (408 g) de ñame: 465 kcal, 6,1 g de proteínas, 94 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (544 g) de ñame?
4 raciones (544 g) de ñame: 620 kcal, 8,1 g de proteínas, 126 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de ñame?
50 g de ñame: 57 kcal, 0,7 g de proteínas, 12 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de ñame?
150 g de ñame: 171 kcal, 2,2 g de proteínas, 35 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170551 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
