Lo que hay en tu plato
Espárrago
Calorías e información nutricional
cocido, hervido, escurrido
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 22 kcal —
- Proteínas 2,4 g 5%
- Hidratos de carbono 2,1 g 1%
- Grasas 0,2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 2 g 7%
- Azúcares 1,3 g —
- Sodio 14 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 50 µg 6%
- Vitamina C 7,7 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 10%
- Vitamina K 50,6 µg 42%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 14%
- Riboflavina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Ácido pantoténico (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamina B6 0,08 mg 5%
- Folato (B9) 149 µg 37%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 26,1 mg 5%
Minerales
- Calcio 23 mg 2%
- Hierro 0,91 mg 5%
- Magnesio 14 mg 3%
- Fósforo 54 mg 4%
- Potasio 224 mg 5%
- Zinc 0,6 mg 5%
- Cobre 0,17 mg 18%
- Manganeso 0,15 mg 7%
- Selenio 6,1 µg 11%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 1 ración | 90 g | 20 | 2,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 2 raciones | 180 g | 40 | 4,3 g | 3,8 g | 0,4 g |
| ½ ración | 45 g | 10 | 1,1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 raciones | 270 g | 59 | 6,5 g | 5,7 g | 0,6 g |
| 4 raciones | 360 g | 79 | 8,6 g | 7,6 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,6 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,8 g | 4,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5,3 g | 0,6 g |
Alimentos similares
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- Espárragos verdeshervido27 kcal / 100 g
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Preguntas sobre espárrago
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espárrago?
100 g de espárrago: 22 kcal, 2,4 g de proteínas, 2,1 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (90 g) de espárrago?
1 ración (90 g) de espárrago: 20 kcal, 2,2 g de proteínas, 1,9 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (180 g) de espárrago?
2 raciones (180 g) de espárrago: 40 kcal, 4,3 g de proteínas, 3,8 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (45 g) de espárrago?
½ ración (45 g) de espárrago: 10 kcal, 1,1 g de proteínas, 0,9 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (270 g) de espárrago?
3 raciones (270 g) de espárrago: 59 kcal, 6,5 g de proteínas, 5,7 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (360 g) de espárrago?
4 raciones (360 g) de espárrago: 79 kcal, 8,6 g de proteínas, 7,6 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espárrago?
50 g de espárrago: 11 kcal, 1,2 g de proteínas, 1,1 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espárrago?
150 g de espárrago: 33 kcal, 3,6 g de proteínas, 3,2 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168390 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
