Lo que hay en tu plato
Espárragos
Calorías e información nutricional
hervidos/cocidos en agua (promedio)
21
caloríaskcal por 100 g
Proteína2 g
Carbos1,7 g
Grasa0,3 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 21 kcal —
- Proteínas 2 g 4%
- Hidratos de carbono 1,7 g 1%
- Grasas 0,3 g 0%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 1,7 g 6%
- Azúcares 1,2 g —
- Sodio 3,9 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 16,6 µg 2%
- Vitamina C 5 mg 6%
- Vitamina K 5,6 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,03 mg 3%
- Niacina (B3) 0,38 mg 2%
- Ácido pantoténico (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,04 mg 2%
Minerales
- Calcio 17,6 mg 1%
- Hierro 0,42 mg 2%
- Magnesio 8,4 mg 2%
- Fósforo 37,6 mg 3%
- Potasio 163 mg 3%
- Zinc 0,38 mg 3%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Manganeso 0,1 mg 4%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3,9 g | 3,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4,9 g | 4,2 g | 0,8 g |
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Preguntas sobre espárragos
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espárragos?
100 g de espárragos: 21 kcal, 2 g de proteínas, 1,7 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espárragos?
50 g de espárragos: 10 kcal, 1 g de proteínas, 0,8 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espárragos?
150 g de espárragos: 31 kcal, 3 g de proteínas, 2,5 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de espárragos?
200 g de espárragos: 41 kcal, 3,9 g de proteínas, 3,3 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de espárragos?
250 g de espárragos: 52 kcal, 4,9 g de proteínas, 4,2 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
Fuente: ANSES–Ciqual (France) 20349 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
