Lo que hay en tu plato
Espinacas
Calorías e información nutricional
cocidas
20
caloríaskcal por 100 g
Proteína3,2 g
Carbos0,3 g
Grasa0,1 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 20 kcal —
- Proteínas 3,2 g 6%
- Hidratos de carbono 0,3 g 0%
- Grasas 0,1 g 0%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 2,7 g 10%
- Sodio 27,6 mg 1%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 134 µg 15%
- Vitamina C 2,1 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,4 mg 16%
- Vitamina K 494 µg 412%
- Riboflavina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacina (B3) 0,24 mg 2%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 140 mg 11%
- Hierro 2,1 mg 12%
- Magnesio 54,4 mg 13%
- Fósforo 40 mg 3%
- Potasio 396 mg 8%
- Zinc 0,65 mg 6%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Manganeso 0,43 mg 19%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 3,2 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 0,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4,8 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 39 | 6,4 g | 0,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 49 | 8 g | 0,6 g | 0,4 g |
Preguntas sobre espinacas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espinacas?
100 g de espinacas: 20 kcal, 3,2 g de proteínas, 0,3 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espinacas?
50 g de espinacas: 10 kcal, 1,6 g de proteínas, 0,1 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espinacas?
150 g de espinacas: 29 kcal, 4,8 g de proteínas, 0,4 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de espinacas?
200 g de espinacas: 39 kcal, 6,4 g de proteínas, 0,5 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de espinacas?
250 g de espinacas: 49 kcal, 8 g de proteínas, 0,6 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
Fuente: ANSES–Ciqual (France) 20027 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra