Lo que hay en tu plato
Espinacas
Calorías e información nutricional
picadas, congeladas, hervidas, sin escurrir, sin sal añadida
29
caloríaskcal por 100 g
Proteína3 g
Carbos1 g
Grasa0,8 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 29 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Hidratos de carbono 1 g 0%
- Grasas 0,8 g 1%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 3,2 g 11%
- Azúcares 0,8 g —
- Sodio 46 mg 2%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 243 µg 27%
- Vitamina C 6,3 mg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,3 mg 15%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,15 mg 12%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Vitamina B6 0,21 mg 12%
- Folato (B9) 100 µg 25%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 220 mg 17%
- Hierro 1,4 mg 8%
- Fósforo 47 mg 4%
- Potasio 308 mg 7%
- Zinc 1,4 mg 12%
- Selenio 0 µg 0%
- Yodo 2,1 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3 g | 1 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4,4 g | 1,6 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 5,9 g | 2,1 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7,4 g | 2,6 g | 2 g |
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Preguntas sobre espinacas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espinacas?
100 g de espinacas: 29 kcal, 3 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espinacas?
50 g de espinacas: 15 kcal, 1,5 g de proteínas, 0,5 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espinacas?
150 g de espinacas: 44 kcal, 4,4 g de proteínas, 1,6 g de hidratos de carbono y 1,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de espinacas?
200 g de espinacas: 58 kcal, 5,9 g de proteínas, 2,1 g de hidratos de carbono y 1,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de espinacas?
250 g de espinacas: 73 kcal, 7,4 g de proteínas, 2,6 g de hidratos de carbono y 2 g de grasas.
Fuente: FOODfiles (New Zealand) X1239 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
