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Repollo

Calorías e información nutricional

26
caloríaskcal por 100 g
Proteína1,8 g
Carbos3,7 g
Grasa0,4 g
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Información nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorías 26 kcal —
  • Proteínas 1,8 g 4%
  • Hidratos de carbono 3,7 g 1%
  • Grasas 0,4 g 1%
  • Grasas saturadas 0,1 g 1%
  • Fibra 3,1 g 11%

Calorías por ración

RaciónPesoCaloríasProteínaCarbosGrasa
100 g100 g261,8 g3,7 g0,4 g
50 g50 g130,9 g1,9 g0,2 g
150 g150 g392,7 g5,6 g0,6 g
200 g200 g523,6 g7,4 g0,8 g
250 g250 g654,5 g9,3 g1 g

Preguntas sobre repollo

¿Cómo cocer el repollo para que no quede blando ni huela fuerte?

Córtalo en tiras y échalo en agua hirviendo: en unos 5–7 minutos queda tierno pero aún firme. Evita cocerlo durante mucho tiempo, porque se ablanda y desprende más olor.

¿Cómo preparo el repollo para comerlo crudo?

Retira las hojas exteriores y el tronco duro, y corta el resto en tiras muy finas. Mézclalo con una vinagreta y déjalo reposar unos minutos para que se ablande ligeramente; queda bien en ensaladas tipo coleslaw.

¿Cómo sé si un repollo está fresco al comprarlo?

Elige una pieza compacta y pesada para su tamaño, con hojas firmes y apretadas. Evita las que tengan hojas mustias, zonas oscuras o cortes resecos.

¿Cuánto dura el repollo en la nevera?

Guárdalo entero y sin lavar en el cajón de las verduras; suele conservarse alrededor de dos semanas. Una vez cortado, envuelve la parte restante y úsala en unos 3–4 días.

¿Se puede congelar el repollo?

Sí: córtalo en tiras, escáldalo durante 1 minuto y medio, enfríalo enseguida en agua con hielo y sécalo bien antes de congelarlo. Después queda mejor en sopas y guisos que en ensaladas.

¿Con qué platos combina bien el repollo?

Acompaña muy bien a patatas, legumbres y carnes de cocción lenta; es un acompañamiento habitual del cocido. También puedes saltearlo con ajo y pimentón o usarlo para preparar rollitos rellenos.

¿En qué se diferencia el repollo de la lombarda?

El repollo suele tener hojas verdes claras o blanquecinas y la lombarda, hojas moradas. Se pueden cocinar de forma parecida, aunque la lombarda aporta color intenso a guisos y ensaladas.

Fuente: BEDCA (Spain) 2417 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra

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