Lo que hay en tu plato
Hojas de boniato
Calorías e información nutricional
crudas
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 42 kcal —
- Proteínas 2.5 g 5%
- Hidratos de carbono 3.5 g 1%
- Grasas 0.5 g 1%
- Grasas saturadas 0.1 g 1%
- Fibra 5.3 g 19%
- Sodio 6 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 189 µg 21%
- Vitamina C 11 mg 12%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.96 mg 6%
- Vitamina K 302 µg 252%
- Tiamina (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0.34 mg 27%
- Niacina (B3) 1.1 mg 7%
- Ácido pantoténico (B5) 0.23 mg 5%
- Vitamina B6 0.19 mg 11%
- Folato (B9) 1 µg 0%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 78 mg 6%
- Hierro 0.97 mg 5%
- Magnesio 70 mg 17%
- Fósforo 81 mg 6%
- Potasio 508 mg 11%
- Selenio 0.9 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 2.5 g | 3.5 g | 0.5 g |
| 1 ración | 35 g | 15 | 0.9 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 2 raciones | 70 g | 29 | 1.7 g | 2.5 g | 0.4 g |
| ½ ración | 17.5 g | 7 | 0.4 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 105 g | 44 | 2.6 g | 3.7 g | 0.5 g |
| 4 raciones | 140 g | 59 | 3.5 g | 4.9 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1.2 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 3.7 g | 5.3 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 5 g | 7 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 6.2 g | 8.8 g | 1.3 g |
Preguntas sobre hojas de boniato
¿Cuántas calorías hay en 100 g de hojas de boniato?
100 g de hojas de boniato: 42 kcal, 2.5 g de proteínas, 3.5 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (35 g) de hojas de boniato?
1 ración (35 g) de hojas de boniato: 15 kcal, 0.9 g de proteínas, 1.2 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (70 g) de hojas de boniato?
2 raciones (70 g) de hojas de boniato: 29 kcal, 1.7 g de proteínas, 2.5 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (17.5 g) de hojas de boniato?
½ ración (17.5 g) de hojas de boniato: 7 kcal, 0.4 g de proteínas, 0.6 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (105 g) de hojas de boniato?
3 raciones (105 g) de hojas de boniato: 44 kcal, 2.6 g de proteínas, 3.7 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (140 g) de hojas de boniato?
4 raciones (140 g) de hojas de boniato: 59 kcal, 3.5 g de proteínas, 4.9 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de hojas de boniato?
50 g de hojas de boniato: 21 kcal, 1.2 g de proteínas, 1.8 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de hojas de boniato?
150 g de hojas de boniato: 63 kcal, 3.7 g de proteínas, 5.3 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
Fuente: Canadian Nutrient File 2238 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra