Lo que hay en tu plato
Verdolaga
Calorías e información nutricional
cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 20 kcal —
- Proteínas 2 g 4%
- Hidratos de carbono 3.4 g 1%
- Grasas 0.4 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 1.6 g 6%
- Azúcares 0.2 g —
- Sodio 45 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 61 µg 7%
- Vitamina C 21 mg 23%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina K 381 µg 318%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.11 mg 9%
- Niacina (B3) 0.48 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.04 mg 1%
- Vitamina B6 0.07 mg 4%
- Folato (B9) 12 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12.8 mg 2%
Minerales
- Calcio 65 mg 5%
- Hierro 2 mg 11%
- Magnesio 68 mg 16%
- Fósforo 44 mg 4%
- Potasio 494 mg 11%
- Zinc 0.17 mg 2%
- Cobre 0.11 mg 13%
- Manganeso 0.3 mg 13%
- Selenio 0.9 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2 g | 3.4 g | 0.4 g |
| 1 ración | 43 g | 9 | 0.9 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 2 raciones | 86 g | 17 | 1.7 g | 2.9 g | 0.3 g |
| ½ ración | 21.5 g | 4 | 0.4 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 129 g | 26 | 2.6 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 4 raciones | 172 g | 34 | 3.5 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.1 g | 6.8 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.1 g | 8.5 g | 0.9 g |
Preguntas sobre verdolaga
¿Cuántas calorías hay en 100 g de verdolaga?
100 g de verdolaga: 20 kcal, 2 g de proteínas, 3.4 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (43 g) de verdolaga?
1 ración (43 g) de verdolaga: 9 kcal, 0.9 g de proteínas, 1.5 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (86 g) de verdolaga?
2 raciones (86 g) de verdolaga: 17 kcal, 1.7 g de proteínas, 2.9 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (21.5 g) de verdolaga?
½ ración (21.5 g) de verdolaga: 4 kcal, 0.4 g de proteínas, 0.7 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (129 g) de verdolaga?
3 raciones (129 g) de verdolaga: 26 kcal, 2.6 g de proteínas, 4.4 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (172 g) de verdolaga?
4 raciones (172 g) de verdolaga: 34 kcal, 3.5 g de proteínas, 5.8 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de verdolaga?
50 g de verdolaga: 10 kcal, 1 g de proteínas, 1.7 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de verdolaga?
150 g de verdolaga: 30 kcal, 3 g de proteínas, 5.1 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
Fuente: Canadian Nutrient File 2194 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra