Lo que hay en tu plato
verdolaga
Calorías e información nutricional
cocida, hervida, escurrida, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 18 kcal —
- Proteínas 1.5 g 3%
- Hidratos de carbono 3.5 g 1%
- Grasas 0.2 g 0%
- Sodio 44 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 93 µg 10%
- Vitamina C 10.5 mg 12%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.09 mg 7%
- Niacina (B3) 0.46 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.04 mg 1%
- Vitamina B6 0.07 mg 4%
- Folato (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 78 mg 6%
- Hierro 0.77 mg 4%
- Magnesio 67 mg 16%
- Fósforo 37 mg 3%
- Potasio 488 mg 10%
- Zinc 0.17 mg 2%
- Cobre 0.11 mg 13%
- Manganeso 0.31 mg 13%
- Selenio 0.9 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 1.5 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 1 ración | 115 g | 21 | 1.7 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 2 raciones | 230 g | 41 | 3.4 g | 8.2 g | 0.4 g |
| ½ ración | 57.5 g | 10 | 0.9 g | 2 g | 0.1 g |
| 3 raciones | 345 g | 62 | 5.1 g | 12.2 g | 0.7 g |
| 4 raciones | 460 g | 83 | 6.9 g | 16.3 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.7 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 2.2 g | 5.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 3 g | 7.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 3.7 g | 8.9 g | 0.5 g |
Preguntas sobre verdolaga
¿Cuántas calorías hay en 100 g de verdolaga?
100 g de verdolaga: 18 kcal, 1.5 g de proteínas, 3.6 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (115 g) de verdolaga?
1 ración (115 g) de verdolaga: 21 kcal, 1.7 g de proteínas, 4.1 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (230 g) de verdolaga?
2 raciones (230 g) de verdolaga: 41 kcal, 3.4 g de proteínas, 8.2 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (57.5 g) de verdolaga?
½ ración (57.5 g) de verdolaga: 10 kcal, 0.9 g de proteínas, 2 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (345 g) de verdolaga?
3 raciones (345 g) de verdolaga: 62 kcal, 5.1 g de proteínas, 12.2 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (460 g) de verdolaga?
4 raciones (460 g) de verdolaga: 83 kcal, 6.9 g de proteínas, 16.3 g de hidratos de carbono y 0.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de verdolaga?
50 g de verdolaga: 9 kcal, 0.7 g de proteínas, 1.8 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de verdolaga?
150 g de verdolaga: 27 kcal, 2.2 g de proteínas, 5.3 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169275 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra