Lo que hay en tu plato
Rúcula
Calorías e información nutricional
cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 25 kcal —
- Proteínas 2.6 g 5%
- Hidratos de carbono 2 g 1%
- Grasas 0.7 g 1%
- Grasas saturadas 0.1 g 0%
- Fibra 1.6 g 6%
- Azúcares 2 g —
- Sodio 27 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 119 µg 13%
- Vitamina C 15 mg 17%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.43 mg 3%
- Vitamina K 109 µg 90%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.09 mg 7%
- Niacina (B3) 0.3 mg 2%
- Ácido pantoténico (B5) 0.44 mg 9%
- Vitamina B6 0.07 mg 4%
- Folato (B9) 97 µg 24%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 15.3 mg 3%
Minerales
- Calcio 160 mg 12%
- Hierro 1.5 mg 8%
- Magnesio 47 mg 11%
- Fósforo 52 mg 4%
- Potasio 369 mg 8%
- Zinc 0.47 mg 4%
- Cobre 0.08 mg 8%
- Manganeso 0.32 mg 14%
- Selenio 0.3 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.6 g | 2.1 g | 0.7 g |
| 1 ración | 2 g | 1 | 0.1 g | 0 g | 0 g |
| 2 raciones | 4 g | 1 | 0.1 g | 0.1 g | 0 g |
| ½ ración | 1 g | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 3 raciones | 6 g | 2 | 0.2 g | 0.1 g | 0 g |
| 4 raciones | 8 g | 2 | 0.2 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.3 g | 1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 3.9 g | 3.1 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 5.2 g | 4.1 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6.5 g | 5.1 g | 1.7 g |
Preguntas sobre rúcula
¿Cuántas calorías hay en 100 g de rúcula?
100 g de rúcula: 25 kcal, 2.6 g de proteínas, 2.1 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (2 g) de rúcula?
1 ración (2 g) de rúcula: 1 kcal, 0.1 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 0 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (4 g) de rúcula?
2 raciones (4 g) de rúcula: 1 kcal, 0.1 g de proteínas, 0.1 g de hidratos de carbono y 0 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (1 g) de rúcula?
½ ración (1 g) de rúcula: 0 kcal, 0 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 0 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (6 g) de rúcula?
3 raciones (6 g) de rúcula: 2 kcal, 0.2 g de proteínas, 0.1 g de hidratos de carbono y 0 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (8 g) de rúcula?
4 raciones (8 g) de rúcula: 2 kcal, 0.2 g de proteínas, 0.2 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de rúcula?
50 g de rúcula: 13 kcal, 1.3 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de rúcula?
150 g de rúcula: 38 kcal, 3.9 g de proteínas, 3.1 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169387 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra